步行的好处超出你的想象
每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？
每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？
我就是这样走过来的，自己的体验
1.减肥
从4月份开始快走了一个月，瘦了2.5公斤。
2.体能会上升
因为我之前是比较少运动，可能效果就要明显一些，刚开始时走的比较慢1分钟也就100步的样子，后半个月才慢慢提速到120步每分钟。人也越来越轻松，走路越来越有劲。精神状态也更加好了。到第二个月就觉得快走已经满足不了自己了，学着快走和慢跑结合，到后面就越来越喜欢运动了。不过要想有减肥效果，还是要结合好饮食，不然减肥效果会大打折扣。
上图是我记录的体重，腰围也从之前的74厘米，缩小到现在的70厘米，腰线更漂亮了，说到底最主要的还是要坚持，不能只走一个月，要一直保持
3.心情更好也更放松
每天运动一下，半小时到一小时，身体真的很舒服，对这种感觉会上瘾，人也感觉神清气爽
4.可以交到更多的朋友
爱运动的人，都是很阳光的，你会接触到各行各业的朋友，大家也可以互相交流快走或者跑步的经验，怎么做可以避免运动受伤，他们都很乐意告诉你
想到的就是这些，希望能帮到你，一起加油
长期坚持快走有什么好处？
嗯。。。大多是脂肪肝的人，长期坚持快走（暴走）可以消除脂肪肝，那么同时也应该有一定的减肥效果。