减肥过程中有什么需要注意的
如果减脂期间进行增肌训练，应该怎么吃，蛋白质碳水怎么吃？
如果减脂期间进行增肌训练，应该怎么吃，蛋白质碳水怎么吃？
如果不是职业的健身，业余健身其实减脂和增肌我认为是同时进行的，减脂其实也需要进行力量训练，增肌的话就是在训练上减少有氧，在饮食上如果需要减脂有需要增加的话，因为需要减少有氧训练，就需要严格控制饮食，早上可以正常吃，午餐不要吃油，增加蛋白质摄入，鸡蛋、牛肉鸡胸肉、鱼肉都很好，各色蔬菜配合吃，不要单一的吃某一种蔬菜，晚餐以蔬菜和水果为主，我认为不需要控制量，健身增肌期间，无油蔬菜、水果只要饿了就吃
减脂应该做有氧还是无氧？
有氧对于大多数人来说太痛苦了，一般人坚持不了。但是无氧，玩一玩固定器械，每天搞个一个半小时器械真心不累。然后搞完之后跑跑步，也不要久了9的速度跑个什么10分钟。反正我就这样，半年瘦了30斤，而且我极其讨厌跑步，我还不怎么跑步，一般开头跑个7-8分钟，结尾都用跳绳代替了。