改掉晚睡的最有效方法
怎么戒掉睡前玩手机？
怎么戒掉睡前玩手机？
不好戒了，现在电影，电视剧也没好看的。
早睡和晚睡有什么区别？
其实早睡和晚睡是因人而异的。以前在大伙爷爷奶奶那一辈，晚睡8、9点可能就睡了。但是相对于现代年轻人来说12点睡觉已经算非常早了。
不同的人，不同的体质。对于睡眠的标准不同对于大部分人而言，每天的睡眠时间需要7-9小时，但是对于短睡眠者，他们所需要的睡眠时间就要比普通人更短一些。如果你的睡眠时间短，但是不影响你的日常作息，无日间功能障碍，那么你就是一个短睡眠者。自然地，你的睡眠时间段就会相对于普通人来说属于晚睡。
睡眠的两个维度睡眠其实包含了长度和深度连个方面：深度就是睡眠的质量。我们在保证充足睡眠时间的同时，睡眠的质量也是非常重要的。
长度就是睡眠的时间，正常人每天至少要保证7-9个小时的睡眠才算健康。
总的来说，只要大家保证睡眠质量，并且按照自己的睡眠习惯来睡觉，早睡晚睡都是可以的。