怎么把睡眠养成正常的作息
睡觉是白天睡好还是晚上睡好？
睡觉是白天睡好还是晚上睡好？
总的来说白天睡觉的睡眠健康程度不如晚上睡来的好。
据研究，晚上9点到11点为免疫系统排毒时间，这个阶段应安静或听音乐。
晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒时间
凌晨1到3点，胆的排毒
凌晨3到5点，肺的排毒
凌晨5到7点，大肠的排毒
早晨7到9点，小肠大量吸收营养阶段，应吃早餐
即使排除其他条件，白天睡觉也有一个显而易见的害处，人虽然不像植物需要光合作用，但皮肤也必须经常接受光照保持健康，如果白天睡觉晚上活动，就等于照不到太阳，而且白天由于车辆等噪音，影响睡眠质量，长期休息不好，影响身体健康。。
一天中，怎样合理的安排作息时间才好呢？
1. 早上起来，会做一些冥想的事情。
2. 上午的时候，主要处理一些常规性事情的安排、跟进，与人做各种沟通
3. 下午到傍晚，精神状态较好，就集中精力做需要较多时间投入和需要专注的事情
下午是我产出最多的时间段，所以一些重要的事情都会安排在下午的时段去处理，例如写项目方案、做重大的决策等。而且，我下午的时间，基本上会安排成大块独处的时间，不希望有人打断。
4. 晚上十点之后，做些休闲或者读书，或者做第二天事情的梳理，而后就准备睡觉
做第二天事情的梳理是很好的选择，把事情安排出来，就可以带入梦中，让存储脑和潜意识，提前做一些处理。
这样从早到晚，随着精力状态的变化，安排不同的事情，这就是我说的自己每天的时间节奏。这样的时间节奏，顺应自己的生理状态，顺应自己的天性。依照时间节奏来做事情，事情做起来就会容易很多。需要长期坚持的事情，也容易坚持下去，也更容易取得成效。
我尝试着去改变这种时间节奏，比如我想成为一个晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。结果常常弄的一个下午都没有任何效率，做不出来任何事情，一整天都会报废了。
所以，自己每天的时间规划，要顺应自己的时间节奏，合理的规划安排。顺应时间节奏做事情，会让自己每天都能感觉到做了很多事情，做成很多事情。
当然，也可以尝试改变自己的时间节奏。