如何正确打坐
如何正确打坐？
如何正确打坐？
打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，今天小编就为大家介绍一下。
方法/步骤
1
调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2
调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3
姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4
调理呼吸。调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
5
穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6
调理心态。要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。
7
温馨提示：打坐要循序渐进，不可有急功近利的心态。
打坐的正确方法？
方法/步骤
1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3、姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4、调理呼吸。调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
5、穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态。要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。
打坐的正确方法？
双盘打坐正确方法，训练方法如下：
一、活腿
1、左右旋腰：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。
2、俯拍涌泉：两腿并拢，自然伸直着床，两手十指交叉，掌心向内，置于小腹前，两小臂外展，反掌心向外，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯，弯腰至两手碰到脚尖时，松掌，以两手掌同时拍打两足心涌泉穴，反复做21次。