老年人锻炼的十大忌
70岁的年纪了，还能做平板支撑和引体向上锻炼身体吗？
70岁的年纪了，还能做平板支撑和引体向上锻炼身体吗？
可以吗？
平板支撑能有效锻炼横腹肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。引体向上是用自身力量克服自身重量的悬挂式力量练习。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，必须能克服自身重量才能完成一次。这两种运动都是锻炼肌肉的有效运动。不过这两项运动的强度都比较大。个人建议结合我们人 的体质。70岁就是七十岁，人体各种机能退化。做这样高强度的肌肉训练，很容易导致心血管疾病。除非你有很好的专业基础，否则可以在专业人士的陪同下适当练习。建议一般人不要练。可以选择八段锦、太极拳等舒缓运动来练习，比高强度的肌肉训练更适合老年人。手打是有帮助的！
我建议少做。如果你以前一直在锻炼，你可以放心去做，但如果你还没有 don t在过去的几年中没有做到这一点。;不要这样做。毕竟70岁了，骨骼已经开始松弛，这种情况还会继续。骨头正在慢慢老化。
70岁可以放下所有责任！享受生活的乐趣吧！虽然年纪大了一点，但是在锻炼身体方面继续保持稳健和坚持？老了！运动，无论年龄大小，都是运动的最佳选择！良好的健康可以。;不要被金钱收买！？健康是人生的赢家！比财富更好...幸福是福。
老年人怎样才能增加胸肌？
随着年龄的增长，体内的肌肉量会越来越快地减少。而人类的每一个动作都需要肌肉来提供动力。所以，无论年龄多大，都有必要进行肌肉训练。
增加胸肌不是为了让身材更好看，而是在日常生活中做一些力所能及的事情。
增加胸肌的训练方法有很多，选择适合自己的最重要。既然提问者已经年满60岁，安全是最重要的。
从最小负荷开始练习俯卧撑，这也是最安全的方法。随着能力的增强，可以用不同的来做，比如宽俯卧撑、窄俯卧撑、单手俯卧撑、站立等。
当然，有条件的话，可以找健身房的教练，更有保障。