一斤黄瓜的热量是多少
吃黄瓜能减肥么？
吃黄瓜能减肥么？
炎热夏日里，黄瓜就在季，不仅清脆可口，或是极佳的减肥良蔬。
新鲜的黄瓜好减肥
黄瓜（又被称为“刺瓜”）是北方地区普遍存在的叫法，南方地区大多数称它为“黄瓜”。色调翠绿，顶部带花，特有一股香味儿，在炎炎夏日里，凉调或炒海，甚是健脾开胃。
中医讲，黄瓜性凉，味辛，入肺、胃、小肠经，可清热解毒利湿、解毒消肿、生津解渴，可治疗身热渴不欲、咽喉疼痛、小便不畅等病症。
《本草纲目》含有记述，黄瓜有清热解毒、止渴、利湿、退肿之功效。
有许多人喜爱生吃黄瓜，清爽爽口，可是在所难免品尝到一股涩味。这苦味口感关键是源于丙醇二酸，这也是黄瓜较为与众不同的一种成份。
它能够抑止糖类物质转化成人体脂肪，有利于控制体重和减肥。
因此，黄瓜是非常好的减肥食材。
但友情提醒，想减肥要吃新鲜黄瓜，不能吃腌黄瓜，腌黄瓜含盐量多反倒也会引起长胖。
黄瓜的热量比较低，非常适合血压高、血脂高及其合拼肥胖病的糖尿病人常吃。黄瓜里的膳食纤维素，对促进肠蠕动、促进代谢和降胆固醇有一定的功效。
哪些人不适合吃黄瓜
黄瓜性凉，脾胃虚弱、病久体质虚弱者尽量少吃些。有肝病、心血管疾病、胃肠疾病及其高血压的人，特别是在不能吃腌黄瓜。
夏天倘若直接生吃保存在冰箱里的黄瓜，需在室内温度环境下，置放一会再吃，不然容易导致腹疼、腹泻等病症。（（12）
吃黄瓜能减肥么？
感谢邀请。
黄瓜是低脂肪低烧的蔬菜，且在其中水分丰富多彩，膳食纤维素成份也充裕，可以利湿有利排尿，清热去火，有促进代谢的功效，而且即使吃很多黄瓜，也不至于发生热量超标的状况。但即便是减肥，也不应该忽视了食物多样化，营养的平衡，如果每天每餐都吃黄瓜，确实摄入的热量偏少，但长期只吃黄瓜舍弃别的蔬菜水果得话并不是明智的作法，会导致营养不均衡，可能长期性欠缺某一种人体恰好所需要的营养元素。
一些朋友还一日三餐只吃黄瓜，包含连肉食品、豆奶蛋制品，乃至正餐都选择放弃，这的确是大量的降低热量摄入的办法，但是也会欠缺各种各样营养元素，比如从肉食品中获得的蛋白、人体脂肪、脂溶性维生素成份，也有身体所必须的铁、锌、钙。甚至无法从正餐中获取充足的葡萄糖水，长期下去，不但很容易导致缺铁贫血、缺少钙、骨质疏松等状况，还会继续因为动能欠缺导致身体不舒服，比如掉发、皮肤蜡黄，老是头晕、困乏，月经周期失调等。
减肥并不是关键重视吃啥，反而是应当注意摄入的总热量多少钱，就算一天里确实只吃了黄瓜，但黄瓜的处理方式可能是有煎炸，油爆、烤串等高烧烹饪方式，同样也会摄入比较高热量，或者由于挨饿，二餐间又吃了不少零食，那每天吃黄瓜也不一定会瘦，如果每天规划好热量，提高食材多元性，不一定非要吃黄瓜，也能够很好地减肥。