跑步与减肥的正确方法
每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？有哪些需要注意的问题？
每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？有哪些需要注意的问题？
肯定的说好。
跑步是一种非常流行的锻炼方式，跑步有很多不同的方式，每个都有自己独特的目的和好处。
如果在跑步机上采用快走和慢跑交替的方式有助于提高减肥效率。
通过改变速度和坡度，你可以设计出适合你健身水平的运动，并避免无聊。
在跑步机上先以缓慢的行走速度开始，让身体暖和起来，一旦你准备好提高你的心率，你就可以提高速度开始慢跑，你可以使用速度或倾斜来增加心血管的消耗，然后快走一会儿再开始慢跑。
在低强度和中强度水平之间交替进行，匀速跑步很容易使身体适应，导致停止减重。
改变速度可以帮助减重继续。
同时快走和慢跑交替进行还可以帮助发生后燃效应，即在锻炼后很长一段时间内继续燃烧卡路里。
如果你是一个初学者，你应该从快步走开始，慢慢地慢跑，然后慢慢地跑起来。
需要循序渐进，从快步走开始，每次30分钟，并增加每次慢跑的时间，在步行和慢跑之间交替进行。
请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？
减肥途径千万种，健走跑步是两条。[微笑]
条条大路通罗马，但罗马不是一天建成的。[呲牙]
想减肥，找到一种健身方式，只要坚持下去，个人认为都是没有问题的。
至于两者比较，中青年人，能跑步的，最好跑步，同样的效果，跑步用时要少一些，毕竟还要刨食养家，一般人健身的时间也没有那么多；年纪大的人，特别是退休的，一般时间比较充裕，就可以多选择健走的方式，可以一边走路，一边欣赏风景，美好的一天就这么愉快地度过了。
我刚开始时是选择的健走方式，也是偶然机会受一个朋友的影响，当时相对还年轻些，没有健身的概念，觉得健走可以一群人一起，挺热闹的，就跟着走走。刚开始走半个小时，后来走一个小时，多的时候能走两个小时；从一小时5公里到6公里再到7公里……虽然一直在进步，但对于健走达人来说，这都是菜鸟级的。据我朋友讲，他经常走4个多小时，而他的一个暴走团美女“抱友”有时能走七八个小时。真是男女搭配，干啥也不累啊[大笑]
不过，健走对于我的体重没有什么大的影响。主要是我本身并不算胖，再就是一般量的健走消耗还是太小了，对内脏油脂的消耗基本不起作用。
后来有一天，我在小区拉了几下扩背，就是两个胳膊伸展了几下，结果感觉肩膀疼，使我体会到确实该注意身体锻炼了，于是开始选择跑步。我这从小没有跑步习惯的人，当时对能跑5公里甚至3公里的人都是很摩拜的。3公里，3000米啊，以前从没跑过，估计现在也有很多人，特别是年轻人一辈子也没跑过吧。后来从500米开始，每周稍微加点量，坚持了半年，跑了第一个半程马拉松。至于体重，有一阵瘦的厉害，还专门增肥了呢，哪还会想减肥的事[耶]
减肥不是关键，坚持才是关键。[我想静静]