每天20个俯卧撑对女人有什么好处
每天喝三勺蛋白粉配合每天30个俯卧撑可以长肌肉吗？
每天喝三勺蛋白粉配合每天30个俯卧撑可以长肌肉吗？
30个俯卧撑你是不需要喝蛋白粉的，吃三个鸡蛋足够了，前提是这30个俯卧撑还要做的稍微标准点才是。[大笑]
开玩笑的，运动量不够，不需要蛋白粉，正常饮食就可以了，蛋白粉不是万能的，也不是吃了蛋白粉一定就会长肌肉，肌肉是很难长的。
俯卧撑每天做到多少？
俯卧撑普通成年人一组做20个适宜，一天做5组100个就行了。由于个人的身体素质体能差异，还有性别的不同，我觉得做100个就能达到健身的目的了。