饭后快速瘦身小妙招
每天晚上饭后快走一小时，共走6公里左右能达到减肥效果么？
每天晚上饭后快走一小时，共走6公里左右能达到减肥效果么？
是的，但是唐 晚上不要吃太油腻的东西。
这取决于你的饮食。如果你吃得太多，你就赢了。;不要减肥。减肥就是有热量缺口。
吃过午饭后做什么减肥？
唐 吃饭后不要马上坐下。可以站一会儿，这样会加快食物在胃里停留的速度，减少食物在胃里的堆积，形成脂肪。也可以去小区或者公园散散步，也有助于消化，降低血糖。你也可以帮家人做家务，洗碗，扫地，拖地，这些也有利于食物消化，只要你不 饭后半小时内不要做剧烈运动。
每天在晚饭后走7km，这样做能瘦吗？
单纯靠走路很难减肥，但却是很好的健身运动。但是一天走七公里太频繁，时间太长，会导致膝盖受伤和半月板磨损的风险。建议频率和距离减半。另外，跳绳是最简单有效的减肥，每天跳十几二十分钟，保证一个月见效。如果你想做得更快，你可以练习波比跳跃。请网上搜一下，有很多教程。
如果你只是走路，你可以 I don'我根本没减肥。虽然你每天都有规律的运动，但是不对。建议修改自己的运动和强度。
1.早起40分钟的习惯；
2.早上起床出门跑步前一定要做适当的热身运动，以免拉伤肌肉；
3.用慢跑和变速跑跑40分钟，间歇休息10分钟，用中学广播体操放松；
4.每天多做原地跳跃、助跑起跳等相关有氧运动；
5、每天一定要吃早餐，中午一定要吃好晚餐，少吃油腻，多吃蔬菜水果，最好不要吃碳水化合物。你要控制晚餐的量，不能吃太多；
6.唐 晚饭后不要立即运动。两个小时后可以出去散步慢跑。回到家可以做仰卧起坐和俯卧撑，直到身体发热。唐 不要盲目增加运动量，要循序渐进。
坚持规律运动，合理健康的饮食习惯一定会瘦下来，就看你有没有毅力和恒心了。
饭后怎么消食？
我不 我认为饭后一小时内我们不应该做太多的剧烈运动，因为我们的胃还没有消化。;还没有消化。如果我们做太多剧烈运动，我们的胃会感到很不舒服。所以饭后首先要做的事情，我觉得最好是站起来而不是坐着，先站十分钟左右，然后等一个小时再做运动。
像我们这些青少年，晚饭后可以跑步，踢毽子，荡秋千等等。
比如跑步，跑步，应该是一项大众化的运动。我们每个人都经历过。它有很多优点，比如减肥，增强体质，有效放松我们的肌肉。女生爱美，整天嚷嚷着要减肥。其实跑步是个不错的选择，消耗的热量也比较高，所以跑步是女生减肥的不二选择，没有任何副作用，而且经济实惠，像有些女生。医学，感觉减肥药是最不安全的选择。一旦停止服用，很容易反弹，而且一盒还挺贵的，这样不好。
还有踢毽子。踢毽子也不错，可以促进我们大腿和脚的血液循环。俗话说，感冒从脚开始，任何疾病都是先从脚开始，然后逐渐扩散到身体的其他器官，所以踢毽子还是对身体有好处的。
最后还有一个秋千，那就更好了。无论老人还是小孩，都爱玩。比如这里有一条很宽的马路，马路两边都是各种健身器材，但是只有两个秋千。唉，我可以 没办法。早上我和小伙伴去跑步，想荡秋千，但是还是要排队。你说我和小伙伴年纪小，在小孩子眼里。虽然我们还年轻，但我们必须尊老爱幼。我们为力。一开始我们看到秋千上没人，准备荡一会儿。谁知道不一会儿，老人和孩子都来了。唉，我们拿到的秋千都交了，只好绝望的离开。
对于那种老人来说，跑步是不允许的，但是还是可以散步的。每天早上散步一小时，下午晚饭后散步一小时，会让你感觉舒服放松很多。老年人脑梗塞、高血压较多，可以多散步，预防一些疾病。这些疾病其实都是因为卧床不运动造成的，所以一定要注意这些。
无论哪种锻炼，我们每个人每天都要走1000步。这是一个健康的步态，每个人都应该这样做。唐 不要总是呆在家里或躺在床上。孩子们可以每天活蹦乱跳，但老年人却不能。;t，因为他们年龄大，疾病多，所以一定要注意这个问题。我们应该确保我们家的老人有一个。