快乐戒烟的方法和技巧
有什么办法为老烟民极速戒烟？
有什么办法为老烟民极速戒烟？
吸烟的危害人人皆知，有调查显示，每吸一根烟，就将缩短14分钟的寿命，所以为了健康，为了长期，坚持把烟戒掉吧，下面我有几点小技巧，提高戒烟的成功率。
第一、立即彻底戒烟，不要逐渐减少，英国对立即戒烟和逐渐减少戒烟，做了个实验，结果立即戒烟的成功率在百分之49，而逐渐减少戒烟的成功率在百分之39，所以说，立即戒烟比逐渐戒烟更有效果，可能是因为立即戒烟会有更强的意愿，而逐渐戒烟总会有每天都会有一点烟引诱着，戒烟的心很容易动摇。
第二、转移注意力，除了立即戒烟之外，增加成功率的方法就是把抽烟转移到饮食，或者其他注意力上去，但是注意一点，不要戒烟成功了，肥胖上来了，又要进一步进行减肥，那就得不偿失了，所以什么事要有个度。
第三、适当的运动，吸烟者会刺激分泌多巴胺，而多巴胺可以使人放松，戒烟者不抽烟，多巴胺减少，会使人感到焦虑。有氧运动也可以刺激分泌多巴胺，效果与吸烟时相似，但是要贵在坚持。
第四、多想想老婆孩子，他们也会因为你的吸烟而造成伤害，二手烟比抽烟的危害还要大，并且多看看因为吸烟导致的肺病，让自己对吸烟造成恐慌和害怕，这样我觉得会更容易戒烟成功的。
最好，坚持就是胜利！
戒烟真的很难吗？有什么好办法？
不是的，我就是吸了近五十年的，后来因得病儿子一句话说你要想好好珍惜自己，珍惜和我们在一起时间更长，就不要吸烟了，无论做什么只要有动力就能做好