男性更年期锻炼的方法
更年期怎么锻炼身体？
更年期怎么锻炼身体？
找最适合自己的锻炼方式，怎么舒服怎么做，不要随意复制别人方法！
有人说只要动起来就好不要成天不是躺着就是坐着，那样更年期症状肯定严重，我赞成。
我的锻炼方式是：如果上班半个小时起来运动一下，在操场慢跑，或者走路半小时。如果假期每天上午锻炼一小时，下午一小时。上午拉伸举小哑铃，下午室外运动，走路或者爬山。
从四十多岁坚持到现在，今年58岁很受益！还要坚持下去。
每个人都有自己的运动方式，不能强求一致！有的人打乒乓球，每天三四个小时，还有的人骑自行车，一天走几百公里，还有的喜欢广场舞等，都是很好的锻炼方式只要你喜欢，运动量不过大，坚持下去必然受益！
更年期不是病要有个适应阶段。体内各种激素减少，达到平衡就好了，这期间要调整好心态，要坚持锻炼身体，还要加强营养！
个人看法仅供参考！
就说我自己吧，早上6点起来，去跳广场舞，空气好，跳完之后心情也好了。上午忙点家务事，下午午休之后和朋友游泳或者瑜伽，晚上就静静的打坐，动和静都有了，非常充实。
散步，打坐冥想一会……反正不能强锻炼了！
根据自己身体情况和特长选择自己喜欢的方式来锻炼，主要是要身心双修才能平稳度过更年期。
55岁的男人怎么练习力量和速度？
我想说一说我的体会，我本人今年54岁就靠一副哑铃加俯卧撑做运动。当初只想老后有一付好身体，随着运动加学习，懂得了怎样运动有助于身体健康。30多岁的时候我每天坚持一个小时的运动量，40岁的时候每天晚上30--40分钟运动量，现在每天间隔一天或两天运动一次，以三十分钟为限。随着年龄的增大，适当的力量运动有助于身体机能的衰减减缓，另外适当的韧带锻炼也是必不可少的，但是有一个前提，有没有心脑血管病，一定要有参考再循序渐进的锻炼。不可盲目，不可戗火式的运动，再有注意运动前的热身，运动后的保暖，切忌暴食、暴饮，这有为重要。锻炼身体机能让人能够看开很多事。