增肌粉什么时候补充效果最好
一桶增肌粉吃多久比较合适？
一桶增肌粉吃多久比较合适？
已5磅算的话，大概可以吃2个半月 健身以后摄入20g即可，休息日摄入10g即可，其他还是要靠食补！ 增肌粉主要是快速吸收强，当点心吃方法，尤其是不能正餐的时候，摄入效果很好很方便！ 我一般一日吃6顿，2次摄粉当点心吃，一周锻炼3次，每次摄入20g，5磅起码能吃2个月！
增肌粉一天吃多少？
增肌粉主要是偏瘦的人吃，用来增重增肥的，每人每天每公斤摄入碳水4~g6，每人每天每公斤摄入蛋白质2~3，差不多按照这个量去摄入
想通过饮食补充正常情况下不大可能的，因为吃不下是真的，如果吃不下不要硬撑，即使你撑下去了直接影响了你的健身效果，吸收和消化都是个问题，对胃造成了很大的负担，直接影响了健康。补充不足的时候还是建议各位尝试补剂，其实对自身更好
增肌粉运动后半小时食用，运动后黄金缺口补充会比较好
增肌粉怎么冲效果好？
增肌粉最好使用专门的搅拌水瓶。
搅拌水瓶里面有个搅拌器，按钮一按，就可以自动搅拌，能把粉和水打得非常融合。当然，如果没有搅拌水瓶，自己用力甩也可以。
增肌粉怎么吃，怎样才有效果？
增肌粉的主要作用是增重，配合健身一般一个多月就可以见到效果了。最好选择外国的增肌粉，品质比较可靠，比如MHP等，还要去正规的地方找，比如pqfitness之类的。
增肌粉正确吃法？
对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。但是需要注意以下几点：
1.服用增肌粉的同时，要多喝水，以促进蛋白质的分解与合成。
2.不能直接用开水泡，过高水温会使蛋白质变性，丧失营养价值。
增肌粉一天吃多少合适？
很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。练完半个小时左右吃就可以了，1KG体重：1G粉，强度不够不要吃得太多。