运动完肌肉痛怎么办才能解决
运动后肌肉酸痛，还能继续运动吗？有什么办法能缓解？
运动后肌肉酸痛，还能继续运动吗？有什么办法能缓解？
大家好。我 我很高兴回答你的问题。我 我想简单地表达一下商 的观点，希望对你有所帮助。
在健身训练中，很多健身者第二天就会肌肉酸痛。其实这是很正常的生理反应，学名是:延迟性肌肉酸痛。然后第二天身体感觉酸痛后，还能继续训练吗？如何缓解这种酸痛感？
一:身体疼了还能继续训练吗？
你可以练习，但不要。;不要在同一个地方或以同样的练习。比如你昨天练了胸，早上起来胸肌疼，今天就不要练胸了。可以练背、肩、腿。如果你能完全掌握 "孤立的力量和，那你除了胸肌疼应该没有疲劳。如果身体其他部位有代偿性酸痛，可以换一种训练模式。例如，低强度有氧训练也有助于缓解肌肉疼痛。
二:如何缓解肌肉酸痛
1.滚动泡沫轴:泡沫轴很多健身者都很熟悉，但真正使用泡沫轴的健身者很少。研究表明，泡沫轴滚动可以放松肌肉周围的筋膜组织，加速血液循环，具有快速缓解肌肉和关节疼痛，提高整体柔韧性的作用。
2、拉伸肌肉:肌肉酸痛不适合过度用力拉伸，可对酸痛部位进行缓慢静态拉伸。轻微拉伸可以降低肌肉张力，缓解肌肉酸痛，拉伸肌肉还可以加速肌肉放松。
3.补充蛋白质:蛋白质是生长和维持肌肉的重要营养物质，所以帮助肌肉恢复至关重要。这不。;意思是吃 "超级多 "蛋白质。每个人 的情况和需求不同，但运动的人一天至少要摄入1.4-2克蛋白质/千克体重左右，并分配到膳食中。
以上是尚 的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上 的标题号。
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健身之后肌肉疼痛是有效果了吗，如何缓解肌肉疼痛？
谢谢邀请我。健身训练后，及时出现的疼痛是肌肉疲劳引起的，一般不用担心。及时的疼痛要注意，一般是由于动作不规范或重量过大造成的损伤，剧烈疼痛要立即治疗。延迟性酸痛不代表健身有效果，但大多数情况下是身体恢复过程的明显反映。延迟性疼痛仍需注意。如果一天后明显缓解。;休息，这不会是一个大问题。如果没有明显缓解，还是需要看医生。
肌肉酸痛的主要原因是健身训练后乳酸的堆积，所以要缓解酸痛，需要在训练后立即解除乳酸堆积。对于不太激烈的健身，一般在运动结束后，拉伸训练肌肉就够了。强化训练结束后，需要进行拉伸，及时补充营养，进行适当的按摩，有效缓解，帮助恢复。