中暑最好的食疗方法
中伏,要“除病根”,具体怎么做?
中伏,要“除病根”,具体怎么做?
初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。
中伏,素有“毒节”称号,太阳毒辣,生病率非常高。
很多病根儿是中伏留下的,进入中伏,是“除病根”的好时节。
中伏,除病根,吃一瓜二叶,饮一茶二汤,秋冬少生病,更健康
一瓜:
——丝瓜
丝瓜,是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜,可清暑凉血、通经络、行血脉。
食用时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
二叶:
——紫苏叶
中伏时节,暑湿热重,紫苏叶,可健脾祛湿,解暑降温。
紫苏叶,辛温,入肺、脾经,发汗解表,健脾开胃,祛湿解乏。
中伏时节,多用紫苏叶泡水,防暑降温,祛湿解乏,不错的选择。
——薄荷叶
薄荷叶,味辛,性凉,归肺、肝经。
薄荷清香升散,疏风散热,清头目,利咽喉,解郁。
中伏时节,吃点清清凉凉的薄荷叶,能消除火气与胃肠郁闷。
煮汤加点薄荷叶,或者用薄荷叶熬水,放冰箱备用,榨果汁时添加一点。
一茶:
——下火茶
中伏炎热,人易上火,喝点下火茶,十分有必要。
用一些清热解毒的小植物,搭配泡水,简单又方便。
蒲谷丁菊花茶,泡水代茶饮,清热、解毒、下火、消炎。
用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配在一起,泡水即可。
蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,却可清热、解毒、利尿。
用其泡水,可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且,蒲谷丁有“天然抗生素”之称,可很好的去火消炎,预防三伏天上火。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,可快速降火,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果加倍。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起,在中伏时节,泡上一杯,清热解暑,去火消炎,大有益处。
二汤:
——绿豆汤
中伏,喝点绿豆汤,清凉解暑,是不错的选择。
绿豆汤,即可补水,又补无机盐,还可消暑,是暑邪的佳品。
煮绿豆水时,绿豆无需煮开花,这样消暑清热,效果才会更好。
喝绿豆汤,成人一周喝2到3次,每次一碗最佳,不能过量喝,以免伤脾胃。
——紫苏藿香汤
中伏湿热重,健脾祛湿,尤为重要。
用陈皮,紫苏叶,藿香、草果,干姜,煮水饮用,可健脾祛湿。
陈皮,理气健脾,调中和胃,温胃散寒,燥湿化痰。
紫苏叶,解表散寒,行气和胃,其发汗能力较强,可解暑降温、祛湿解乏。
藿香化湿,消痰利肺,草果温脾燥湿,干姜温中散寒,搭配在一起可起到温阳散寒,除湿,调理脾胃,提高机体的免疫功能,从而增强对抗病毒的能力。
此外,中伏养生,谨记三防,做好“四个一”
谨记三防
一防痛风
中伏,酷热难耐,肆意的喝啤酒、饮料,吃烧烤、小龙虾,出汗多,喝水少,冷吹空调,都会增加痛风几率。
所以,此时,一定要注意防痛风,切莫忽视。
二防中风
进入中伏,气温会越来越炎热,对于血压高的人,是一项非常严峻的考验。
当温度超过32℃以上,中风几率会高出66%,尤其是血压高的人,最危险。
天气炎热,出汗多,体内水分流失多,血容量骤减,血黏稠度增加,易形成血栓,一旦血压不稳,则十分容易诱发脑中风,需格外警惕,不可忽视。
三防中暑
中伏是最热的时候,此时,一定要注意防中暑。
当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等,多为中暑先兆。
预防中暑,要合理安排工作,注重劳逸结合,避免烈日暴晒。
做好“四个一”
一个温度——26℃
空调温度以26℃为宜,不可太贪凉。
并且,室内外温差最好别超过8℃,一冷一热,危害巨大。
如果,空调开太低,如20℃一下,容易引起夏至酸痛,全身乏力,头痛、咽喉痛等,反而不利于人体健康。
此外,不做直接对着空调吹,尤其是满头大汗时。
一调味品——醋
高温酷暑,想要刺激食欲,改善胃口,用醋调味,简单有效。
并且,醋,性温,凉拌黄瓜等偏寒性的蔬菜时,可防止寒凉过度,十分有益。
醋,生津开胃,帮助消化,在烹饪时加入几滴醋,会降低蔬菜中维生素C的损失,并且,有利于食物中铁的汲取。
所以,在炎热的夏季,做菜加点醋调味,十分不错。
一份觉——午觉
高温的天气,会影响到人们的睡眠。
因此,在中午的时候,补个15-30分钟的午觉,十分有益。
补个午觉,不仅可以让让下午有个好精力,还可缓解疲劳,有益心脏健康。
午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,消除疲劳,减少心脏病发作几率。
所以,炎热的三伏天,多睡一份午觉,对身心健康,皆有很好的帮助。
一次泡脚——睡前泡脚
三伏天,是逼出身体寒气的好时节。
此时,依然要坚持睡前用热水泡脚的习惯。
睡前用40℃的温水泡脚,祛湿排寒,提高睡眠质量。
睡前将双脚浸泡热水中,不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。
泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝,泡约20分钟,身体微微出汗即可。
泡脚水中,还可以加入生姜、花椒、艾叶等,一起泡脚,效果更佳。
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夏天中午不饿要吃饭吗?
夏天中午不饿也要吃饭
夏天,气温高,人比较难受,吃不下东西,没有食欲,但是不吃饭对身体不好,所以,你可以想想,吃一点比较清淡的东西,比如凉粉,凉面等这种温度不高,吃了不会热的食物,或者吃一点能带来饱腹感的水果,比如香蕉