富含叶黄素的食物和水果排行榜
石榴叶黄素多高？
石榴叶黄素多高？
每只石榴富含5mg的叶黄素，在水果中属于含量较高的。
叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是眼部所需营养素之一，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及阻蓝光能力，通过适当补充叶黄素，可以有效保护眼部不受蓝光的伤害
越橘叶黄素哪个更护眼呢？
越橘是食物，叶黄素是一种营养素，两者不能一概而论。
越橘，可以简单理解为其实就是蔓越莓，越橘营养丰富，比起单一营养素，它的作用可谓更加全面，只是，它毕竟是食物，而不是提纯出来的药剂，何况还要考虑到吸收的问题，所以，虽然它的确对眼睛有好处，可也不过就是一般的食源营养素补充，不足为奇。
也就是说，越橘的营养素对眼睛来说并无针对性。如果是特意为了保健眼睛而选择，越橘还是不如叶黄素的功效更加直接。
?越橘叶黄素对护眼有什么好处？
最近在上网的时候，总是能看到越橘叶黄素，写着对呵护眼睛有好处，其实蛮想买来给家人呵护眼睛的，想问下大家知不知道越橘叶黄素对护眼有啥好处？
多谢邀请，要知道越橘叶黄素是两种物质。
越橘是指源自欧洲的野生越橘，果实呈现深蓝色，而且体积很小，和蓝莓有些类似，但是不同于里面的营养成分含量，含有的花青素是蓝莓的四倍。花青素又叫花色苷，可以改善和保护眼部周围血管的循环，促进新陈代谢，缓解眼疲劳，被称作护眼黄金营养元素。
叶黄素，众所周知的护眼黄金元素，是人体视网膜黄斑区域的重要色素。可以帮助眼睛过滤特殊光线，比如蓝光、紫外线等有害光线，而且叶黄素还具有抗氧化的作用，防止产生和消灭有害的自由基，防止黄斑区发生病变。一般都是通过补充叶黄素酯来提供叶黄素，它可以在人体中分解成身体所需的叶黄素。
所以越橘叶黄素用来护眼完全没问题，借这个机会再分享下日常护眼应该怎么做。
1、适当接触电子产品
随着时代的发展，现在上了年纪的人都沉迷于玩手机电脑等电子产品，这样很容易对眼睛造成伤害，出现眼疲劳等不舒服的情况，应该注意时间，一般玩40分钟休息10~15分钟。
2、有意识地眨眼睛
要给家人普及多眨眼睛的好处，眼球长时间暴露在空气之中，很容易引起眼睛干涩的情况，有意识地眨眼可以缓解眼睛干涩问题。
3、补充营养
上了年纪的人新陈代谢能力逐渐下降，但是对叶黄素的需求不会下降，所以日常饮食中要保证叶黄素的充足供应。平时可以多吃一些葡萄、蓝莓含有花青素的水果，还可以吃一些菠菜、蛋黄等含有叶黄素的食物。家人牙口不好的可以补充越橘叶黄素膳食营养剂，比如健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊。
4、注意用眼
生活中还有一些用眼小细节需要注意，晚上玩手机不要关灯，对眼睛伤害很大，一定要提醒家人做好这方面的措施。
家人年纪大了更是需要注意对眼睛的保护，注意给家人科普护眼方法，还要补充花青素和叶黄素，希望这个答案可以帮助到题主。