瑜伽初学者必备的10个招式
瑜伽初学者必须要谨记的几个小常识？
瑜伽初学者必须要谨记的几个小常识？
导语：现在这个社会，越来越多的人开始重视自己的身体问题，开始练习瑜伽，但是很多初学者练瑜伽容易急于求成，往往还没了解好练瑜伽的简单常识就开始盲目练习，导致出现了很多问题，严重者还会造成身体的损伤。因此，练瑜伽之前了解好基本常识是非常有必要的。
健身新手不建议的动作有哪些？
不建议的动作1?? - 不热身
一上来就大重量、猛跑步。这种方法是不正确的。
运动时，热身先行。热身可以提高肌肉的温度，使肌肉更加柔软不易拉伤。
可以先压腿、下蹲、跳跃运动。上跑步机前，慢跑10-15分钟。身体舒展开了再开始训练。
新手不建议的动作2?? - 一上来就冲大重量有机构统计过，第一次进入健身房的人，45天内都会或多或少、或重或轻地受到运动伤害。特别
是求增肌心切的健身房新朋友，一上来就冲大重量！（新朋友们增肌心切可以理解，但凡事都要
一步一脚印），由于大型机械（大重量器械）对身体的平衡性要求很高，因此训练之前一定要先
进行一个月的平衡稳定、柔韧性、肌肉记忆的锻炼。有了充分的基础后，再进行大重量的训练。
即使是老手，在进行大重量的运动时也是需要搭档做辅助的。
生命至上！安全第一！
新手不建议的动作3?? - 过度运动部分新朋友幻想自己到了健身房练个几小时，把所有器械都练一遍，就能够成为阿诺施瓦辛格。
但是对于新手来说，最佳的运动时长40分钟左右就足够了，你可以用10-15分钟的时间慢跑，20
分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。待你有了基础之后再增加运动的时长也可以的呢！
生命至上，安全第一，适量运动，增强体质！
欢迎大家关注?收藏，第一时间收到运动信息??！