颈椎病的预防与保健知识
秋天凉，颈椎病就容易犯，该怎么预防？
秋天凉，颈椎病就容易犯，该怎么预防？
在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?
1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。
2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。
3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。
4.加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。
5.颈腰椎疼痛多补充氨糖，它可以通过作用关节滑膜来催生关节滑液，生成、修复关节软骨。外源性地补充氨糖后，氨糖能强烈地刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜。口服氨糖后，经人体吸收可以选择性地作用于患者病变关节破损的关节软骨及滑膜部位，修复破损，使之恢复弹性及抗压性等正常的运动生理机能，关节保护层修复完好之后，关节活动时自然不再发生骨骼之间的硬性磨擦，疼痛、肿胀等症状自然消失，骨刺、增生等自然也就不会发生。氨糖特有的“修复软骨”功能适用于膝、肩、肘、髋、踝等软骨关节疾病和颈椎、腰椎等纤维软骨关节类疾病。
颈椎病是多活动好还是少动好？依据是什么？
谢谢邀请，回答这个问题，首先要了解颈椎病是怎么形成的。颈椎病的形成，是人们长期同一种姿式伏案工作和学习的恶果，人的身体前顷，造成颈椎紧张，压迫督脉，压抑了全身的阳气，这种情况，轻则头晕，并影响脑部供血，影响血液循环，造成高血压，脑血栓，这就是颈椎病。知道了颈椎病的来历。那就不难回答，颈椎病是多活动好还是少活动好了。答案是肯定的，多活动好。
那如何防治呢？1.尽量避免长时间低头，工作和学习时间长了要经常远望。2.不要仰卧看电视和看手机，尽量座直，避免颈椎劳损。3.加强锻炼身体，特别是对颈椎的锻炼。