冬天睡眠质量差怎么办
冬天早上起不来床怎么办？
冬天早上起不来床怎么办？
起不来床怎么办
早上起不来床怎么办 原创
2017-08-11 53 1759
起名
想必大家都当过起床困难户，我们应该摆脱这个称号呢，我们应该怎么样才能早起，我们再起床之后保持清醒呢，我详细介绍一下自己亲身的经历。
步骤阅读
工具/原料
闹铃 清凉油
方法/步骤
1
早睡，很多人早上起不来，就是因为睡的太晚，你2点睡，告诉我5点你要起来，你自己想想也是起不来的，就算起来，一天的精神状态也会不好，所以晚上一点要早睡觉，才能起早。
2
晚上睡觉尽量不要拉窗帘，这样早上起来房间比较亮，让你不再在黑暗中再生困意。
3
闹铃想了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。（所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法）
4
晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。
5
在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。
6
睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。
冬天早睡早起好还是坏？
冬天早睡好，早起不好。应该说顺应人体生物钟，任何季节都是早睡好，晚上9点后身体经过一天的工作运动己进入疲惫期，各主要器官也需要休息，所以这时可洗漱做上床休息准备，十点准时上床。至于早起，冬天升起晚，二氧化碳没进行光合作用，出去锻炼身体不好，再加上冬天寒冷起早了温度低，容易着凉，所以晚起较好。