怎样让自己失眠
失眠是由什么引起的？
失眠是由什么引起的？
引起失眠的原因有很多，比如不良的生活习惯，经常熬夜或者是工作压力过大，还有就是睡前过度的兴奋以及剧烈的运动，另外就是心情烦躁，郁闷的原因，还有就是睡眠环境过于吵闹，建议要放松心情，避免熬夜，睡觉时可以听一些舒缓的音乐，以前也可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。
失眠是怎么引起的呢？
失眠是人的一种身心状态的综合表现。要讲失眠首先要了解睡眠时人的状态。
睡眠是人的一种身心愉悦修复状态。这里提到几个特征：1）身体要愉悦，放松；2）精神心理要愉悦放松；3）它是身体、精神修复的过程，也就是说大脑在睡眠时会分泌物质，对身体器官特别是大脑进行排毒，同时也会分泌促进记忆；同时它也是精神排毒，大脑会分泌精神愉悦的物质，把不良情绪给释放掉。精神排毒怎么做的呢？比如说做梦。梦按照著名精神动力学派宗师弗洛伊德的理论，是体现人的“本我”的内在潜意识。人天性有“负向”气质偏多，这主要可能是由于人在长期与自然界搏斗过程中，都是属于弱小的种群（与狮子、老虎、大象等等动物比），人在自然环境中长期处于饥饿、危险中，使得人有一种天然的本能保护机制，这种机制已经融入我们的基因中。由于人的“负向”的气质情绪，再加上人的一生中特别是小时候会遇到很多不愉快的事，这些事会形成长期记忆转移到人的深层次潜意识中，这种潜意识会不经意间影响你的睡眠、情绪以及精神健康。我们平时白天忙于工作、学习，社会道德约束会压制我们的潜意识，当我们做梦时，会释放潜意识，这种释放会让人放松、愉悦，这就类似排毒了。
如果我们失眠，一定是身体或精神毒素积累，没有排掉，发挥作用了。身体的毒素会导致疾病。精神的毒素会导致焦虑或抑郁等。一般说排除身体原因，三方面因素造成失眠：
首先，你的性别、性格等内在因素，性格敏感的女性，小时候缺乏家庭爱好的单亲孩子等，都容易埋下失眠的种子。
其次，你平时作息紊乱，比如2018年321睡眠日发布的睡眠报告，城市青少年特别是三四线城市，作息紊乱，熬夜，泡酒吧，吃夜宵等等，凌晨入睡早晨8点9点才起床，身体会有记忆，记下你的行为，年轻时身体的调节能力比较好，不容易失眠。但是到你三四十岁后，身体、精神调节能力下降，失眠就会在你最脆弱的时刻找到你。
最后，年龄大了以后，上有老下有小，压力巨大，而目前职场流行35岁以后就“被离职”，房贷、车贷、医疗费、学费等等，真的遇到了这种事很容易失眠。