睡前初学者瑜伽助睡眠15分钟
睡觉前30分钟，适合做剧烈的运动吗？比如有哪些？
睡觉前30分钟，适合做剧烈的运动吗？比如有哪些？
健身有利于身体健康，但睡前却不适合健身！健身会使身体精神状态处于亢奋状态，肌肉力量体能会处于高水平状态。
但健身并不是所有时间都适合进行的，例如最不好的时间就是临睡前。临睡前健身导致精神状态亢奋，无法入睡导致失眠，长久以往会导致身体健康收到损害。
最佳的健身时间是下午五点左右，但很多人在这个时间段没有空闲。我的建议是空闲时间进行锻炼，每次20－40分钟即可，也可分开训练。
如果是夜晚健身，建议在九点以前进行。健身方式一般为心肺有氧训练和肌力抗阻训练，结合训练即为最佳。每周2－3次慢跑等心肺有氧训练，进行俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练就是简单的安排。
良好睡眠是保证身体健康的关键，健身是否有效果也与睡眠有关系。临睡前不建议健身，这是针对所有人的建议。
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瑜伽是怎么诞生的？
瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，被称为“世界的瑰宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗，放松，睡眠或保持清醒的方法，不需要任何方式就能自然恢复。
于是古印度瑜伽修炼者、模仿、体验动物的体态，创造了一系列有益身心的锻炼体系，也就是体式。