含镁坚果哪个牌子好用
什么食物含镁元素最多？有什么推荐？
什么食物含镁元素最多？有什么推荐？
紫菜啊，最常见的。还便宜。每100克紫菜中含镁460毫克，局各种食物之冠。
含镁元素多的食物太多了，我们日常的进食的所有食材几乎都含有镁元素，这个元素我们身体一般是不缺的，在日常的饮食当中都能够得到补充。
非要推荐的话，水果最具有性价比的就是香蕉了。
再有就是坚果类的，
还有深绿色的蔬菜，
因为叶子上的叶绿素分子当中都有镁元素的存在，意思就是说，绿色越深几乎叶绿素就越多，镁元素含量就越多。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，其它含镁的食物有谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。
谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯。豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。、蔬菜类：苋菜、辣椒、蘑菇。
坚果，粗粮类食品，一般正常饮食镁是不会缺乏的
求救：含镁比较丰富的食物有哪一些？请指教？
镁离子是人体必需的矿物质，能有效促进新陈代谢。在日常生活的食品中，大米、豆制品、辣椒、蘑菇中都含有非常丰富的镁。番茄、海带、紫菜、苹果或杨桃的镁含量也很丰富。此外，核桃、芝麻、花生等坚果类食品中的镁也能有效促进新陈代谢，稳定情绪，在一定程度上减少抽搐
什么原材料含镁？
镁是人的身体不能少的原素之一。而且也是针对大家人体生命活动保持的所不能少的一种原素，具有调整神经人体器官和肌肉活动、提升长久力的十分奇特作用。在我们平时的饮食搭配之中可以多摄入一些些含有镁的食品，那样针对一些疾病的预防也是有一定的协助的 。
富含镁的食物有在全部的食材中，海菜含镁量最大，每100克海菜 含镁460mg，居各种各样食材之冠，被称做“镁元素的宝藏”，其他富含镁 食物能够从四类食材中 ：谷类类、豆类食品 蔬菜、水果。豆类食品：如大豆、黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐谷类类：如小米、苞米 乌冬面、高粱面，燕麦片 通心粉，烤马铃薯
精制食品或加工食品中的镁含量高吗？
这些食物含镁：绿叶菜，坚果，豆类，小鱼干。 以下是这些食物的具体介绍：
1、绿叶菜。深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。
2、坚果。腰果、西瓜籽、开心果、榛子等含镁量也很丰富。比如榛子镁含量为502毫克/100克。但坚果能量较高，每天最多吃一把。
3、豆类食物。不论是黄豆、黑豆等大豆类食物（优质蛋白含量高，淀粉少），还是红豆、绿豆、芸豆等淀粉豆类，都是钙和镁的好来源。此外，由大豆制成的豆腐、豆干、腐竹等豆制品，钙和镁的含量也很高。
4、小鱼干。小鱼干水分含量少，镁等矿物质含量较高，吃时多嚼嚼吸收效果更好。