怎样拉筋锻炼12条经络
长期跑步能把血管中的垃圾跑掉吗？还有哪些方法可以清除血管中的垃圾？
长期跑步能把血管中的垃圾跑掉吗？还有哪些方法可以清除血管中的垃圾？
体寒，经络不通，不良的饮食习惯都可以给身体血液造成垃圾，血液垃圾是万病之源，要想解决血液垃圾问题必须从根本入手，提高身体温度，多运动拉筋，改善不良的生活习惯。
建议:
1.姜和红枣熬水喝，熏蒸，一定要坚持
2.多运动拉筋，有时间每天打坐30分钟效果更佳
3.有条件吃点纳豆，清血溶栓，软化血管，效果非常好
谢谢，希望对你有帮助
打坐，怎样才能通任督二脉？
我来简单说一下。首先，要将元精逆上泥丸，其时雷声隆隆，是为釆外药，初采时因脑中雷声炸响，自己也心惊不己，以为岀错，事后方知是必然现象，半小时后香甜口水就下来了，丹书叫金液，甘露，先天一炁，等等名字多了去了，以意送于中宫，神归虚无，养之炼之，天长日久，忽腹中虚无一气上行心窝部，因无出路，掉头又下行到肾间 ，也无出路，再下行到会阴，此时以虚灵为诀，切不可用力，以意引之经尾闾走脊椎上行脑部经上腭舌头下行到腹部止，此过程叫采内药，任督二脉就打通了，而且是气通，可不是意通，关于这一段历代祖师说的可多了，什么一气渺渺通三关，天地日月交会间，身心乐思腮啦 ，就不多说了，自己去查
什么是拉伸筋？
双腿直立 上身弯曲 伸直双臂尽量向下用力 使腿部肌肉得到拉伸
抻筋可以锻炼腿部的肌肉和韧带， 如果想要取得最好的效果，最好是在经过一段时间的热身锻炼后进行，比如跑完一千米之后马上进行，这样就能在最短的时间内取得最好的效果，而且不容易受伤。
初学者怎么拉筋？
一、卧位拉筋法
这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施(见图1)图1 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内)请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压