冥想手印完整版
产后怎么恢复紧致的腹部呢？
产后怎么恢复紧致的腹部呢？
今天讨论产后怎么恢复紧致的腹部呢？
你练的最难的瑜伽动作是怎么样的？晒图了？
目前我练的最难的瑜伽动作是青蛙趴。
01
到目前为止学习瑜伽3个月的时间段，从瑜伽小白开始学习，刚开始圆肩厚背，腹部凸出，大腿粗，身体各部位都是硬硬的，没有弹性。
02
刚开始两只胳膊的大臂赘肉太多，胳膊同身体都并不拢。
做冥想的时候，金刚座体式，双腿跪立臀部坐不到脚后跟上。
瑜伽智慧手印双手重合后无法接触到大腿上。
练胳臂拉伸，胳膊向后反手勾不到，需要借助瑜伽辅助带才能够到。
03
反正，各种体式很简单，但是就是做不到位，
身体太硬，条件不好。
自己也感觉形体不好看，需要进行瑜伽课程的强化，改善个人身体情况。
04
现在学习瑜伽课程3个月了，上面说的这些体式也都逐渐的越来越标准了，身体也变得柔软了，一些基本体式能够正确的做好。
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但就是青蛙趴还是做不下来，由刚开始双腿打开的距离短，臀部翘的高下不来，疼，逐渐的臀部向下的间距为2拳，但这2拳的距离始终保持着，无法突破，瓶颈期，不知道啥时候能落下来。
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所以，目前我感觉最难的就是青蛙趴，慢慢练吧，只要能够坚持下来，总有一天会趴下来的！