补钙是一辈子都要做的事
青少年需不需要补钙呢？有何依据？
青少年需不需要补钙呢？有何依据？
钙是增强骨骼的主要矿物质，这在青少年时期非常重要，因为青少年正在经历生长突增期。人一般在青春期达到最大骨密度，并在其余的生命期中逐渐丧失骨量。如果你的身体没有足够的钙和维生素D来支持重要的身体功能，它会从你的骨骼中摄取钙。 失去骨质会使骨骼内部变得脆弱和多孔。这会使你以后患骨质疏松症。
青少年要不要补钙？取决于你的饮食习惯。如果你每天2杯以上牛奶或酸奶或奶制品，或豆浆，经常食用含钙丰富的食物，例如黄豆，芝麻....等，你也许有足够的钙质摄入量。
一般，年龄在9到18岁之间的儿童和青少年应该每天摄入1300毫克，这是大约4份高钙食物或饮料。每杯约236毫升的牛奶（无论是脱脂，1％，2％还是全脂牛奶）和每杯酸奶都含有约300毫克的钙。每杯豆浆也有相当的钙含量，不要买含糖的奶饮料。查看食物产品标签，计算一下你的每日摄入钙含量，你就会知道自己够不够钙质了。如果不够建议补钙，青少年运动员可能需要更多钙补充。
此外，补钙时选择含维生素D的钙补充剂，每日分多次食用，每次不超过500毫克。因为身体对钙的吸收能力有限。
一岁生日重要性？
一周岁抢生日是个别地区的风俗习惯，多出自于北方地区，寓意是希望小孩子一生都能顺顺利利、平平安安、健健康康。“抢生日”也叫“闹周”，按照传统民俗，小孩子过一周岁生日一般是提前月份、不改日期的，叫“望着长”，寄寓宝贝快快长大、健康成长的意思，生日是指一个人出生的日子，也指一个人的出生日纪念日。传统中国人以农历计算生日，小孩子一周岁的生日称为“周岁”，几乎是最重要的生日，有各种习俗。