为什么减肥期间不能吃碳水化合物
如果不摄入碳水化合物（摄入量很少），肌肉会变小吗？本人每天蛋白质摄入量非常多，想减脂，不想摄入碳水？
如果不摄入碳水化合物（摄入量很少），肌肉会变小吗？本人每天蛋白质摄入量非常多，想减脂，不想摄入碳水？
是的。碳水化合物不足会加重糖异生途径，也会让你处于负氮平衡，也就是说无论你吃多少蛋白质，你都会失去肌肉。减脂期间必须保证碳水化合物，否则你的基础代谢会迅速下降，减肥会越来越难。
什么不是碳水？
不含碳水化合物的食物有:
1.肉
肉类食物碳水化合物含量基本为零，是日常生活中不可或缺的能量来源，尤其是瘦肉对身体很有帮助，富含蛋白质。在减肥健身的过程中，人体需要消耗大量的能量，而肉类食物可以补充蛋白质使细胞修复更快，不容易发胖，但一定要注意选择瘦肉。
2.燕麦
燕麦是一种粗粮，也是一种碳水化合物含量很低的食物。没有碳水化合物的主食基本没有，燕麦是一种含量非常低的食物。而且燕麦含有大量的膳食纤维，对肠道蠕动很有帮助。所以经常吃燕麦不容易发胖，反而可以把多余的脂肪排出体外，从而起到减肥健身的作用。
3.蔬菜
蔬菜是非常健康的食物，并且碳水化合物含量低。即使吃再多的蔬菜，也不会对身体造成负担。同时，多吃蔬菜可以补充膳食纤维，帮助肠道蠕动，让你体内多余的脂肪排出，可以起到减肥的作用。
请问各位大师，请问食品上的能量和碳水化合物就是吃多了容易变肥吗？
如果你想减肥，在买菜的时候，可以关注一下后面商品细节中的能量。
It 最好不要吃能量大于1200 kj/100g的东西，如果要求更严格，标准可以降到1000kj。
It 根据自己的情况控制这个就好了，但是这种情况下，大部分零食肯定就没希望了，一般零食都会在1500 kj/100 g以上。
能量越高，吃的越多，越容易长胖。
一个人 美国人的体脂由几个因素决定。
当能量摄入超过消耗时，身体 代谢脂肪的能力下降。
如果你吃太多碳水化合物，如果你不 如果锻炼不当，过多的能量会转化为脂肪。如果你真的喜欢吃米饭和面粉，建议吃一些降血糖的营养素，避免过多的能量转化为脂肪。同时建议吃一些靠谱的益生菌和果蔬纤维片，防止脂肪被小肠吸收，同时做一些无氧和有氧运动，注意保持心率在减脂心率，这样减脂心率最好。减脂心率计算:220-年龄×(。