练习瑜伽一个月后身体的变化
初学者练习瑜伽到底该如何提高身体的觉知力？
初学者练习瑜伽到底该如何提高身体的觉知力？
很多人不知道，练习瑜伽其实也需要天分，除了必要的固定练习时间，还需要较高的理解能力，这样才能让身体和瑜伽体式达到融会贯通。那么初学者到底应该如何提高身体的觉知力呢？觉知力关键依靠大脑，所以我们在练习瑜伽的时候一定要保持大脑的清醒。
1、莲花坐姿
↑初学者可以多做冥想瑜伽体式。一些古装剧中经常能看到绝世武功，内力疗伤就是剧中的一个恶俗片段。但瑜伽和其也有很多相似之处，通过冥想的方法而内视自己身体的状况，从而找出自己内在的不足。
体式详解：坐在石头上或者平地上，双腿向身体两侧打开，膝盖弯曲髋部向外用力，将右脚背放在左腿根处，左脚背放在右腿根处，两腿相交叠，脊柱保持直立，双手上举做智慧手印的姿势。
2、侧板式
↑初学者要提高身体协调性和平衡能力。小脑是控制人身体平衡的区域，练习平衡体式可以强健小脑，增强身体觉知力。
体式详解：从下犬式进入。左手离开地面的同时整个身体以右手右脚为轴向左上方转动。右臂伸直同右脚支撑身体，身体侧面垂直于地面。左腿向上打开，左膝弯曲，左脚向身体方向回勾。
3、拜月式
↑在练习瑜伽的时候，一定要集中注意。在练习的过程中感受身体肌肉运动，将自己的意识从外界收回，集中在身体内部区域。
体式详解：两脚并拢山式站立，膝盖弯曲，身体重心向下移动，臀部下沉大腿平行地面。双手于胸前合十，腰部向右侧转动，手臂动作不变，面部朝向右后方，左肘抵在右膝上方。
瑜伽，既能提高自身肌肉水平，又能让练习者从中体悟生活的道理，让大家更懂掌握身体的窍门。如果不知道如何正视自己，不如开始学习瑜伽吧，这里会有惊喜等着你。
坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？
谢谢小悟空邀请。
任何运动，都有增加热量消耗的功能，当然也包括瑜伽。
但是任何运动都有它的特殊性，侧重点，比如俯卧撑练胸肌和手臂，跑步减脂和练腿，篮球练反应速度和身体对抗能力，等等等等。
那瑜伽主要是练什么的呢？
瑜伽主要是通过各种日常生活不常用的动作与姿势，来拉伸、增强一些我们几乎不会用到的小肌群，直接提升身体的柔韧性。并且也能很好的增强身体的平衡性。
柔韧性与平衡性的增强，可以使得我们的日常动作更加的自然流畅，也就是人们俗称的——有气质。
下面我们再来说说瑜伽与减脂减重的关系吧。想要消耗热量，就得让肌肉发力、紧绷、做功。最能消耗热量的就是肌肉不停的做功，反复运动。而瑜伽一般都是保持一个姿势，也只是保持肌肉紧绷，静止运动虽然也消耗热量，但是消耗量相对少很多，而且时间一长，身体就会有适应性，消耗热量的速度只会越来越慢。
所以，如果你是一个胖子，练瑜伽更有可能让你变成一个柔软的胖子，而不是瘦了。
而且瑜伽与其他运动不太相同的地方还有一点，那就是它的动作太多了，每一个动作的难度都不一样，消耗的热量自然也不一样，老实说，倒立与打坐两者的难度差的天跟地一样，但他们都算是瑜伽吧(不算也类似)。
最后，还得强调一点：除了运动的类型。
运动时的负重，运动次数，运动时间，这些都是与减脂息息相关的参数，缺一不可！
还有减脂期间的热量摄入情况也是必须要控制的。
不然你单单问为什么每天跑步为何不会瘦，结果一天只跑步400米，还是慢跑。然后一日五餐，每餐三碗大米饭…………
我真的回答不上来为什么不会瘦。