100斤左右女生如何减肥
身高1米六体重100斤，怎么减肥？
身高1米六体重100斤，怎么减肥？
个人觉得女生如果体脂率能在25%左右的话，其实也不用减肥。脂肪水平过低会影响生理周期和新陈代谢的。
如果是体脂稍微多了一些的情况下，其实小基数减肥和大基数减肥的过程都是一样的，就是可能没有大基数减肥来的效果明显。所以真想减肥的情况下，先要有一个良好的心态，千万不要急功近利，用什么特别极端的代餐方法。小基数的人群节食很容易有月经不调、低血糖和脱发的情况出现。
饮食上能均衡营养就好，少吃零食、油炸食物、深加工食物、甜品和甜饮料，尽量少外食或者点外卖，食物最好能自己做，烹调方法要少油少盐，主食把一半的精米和精面替换成糙米、燕麦、藜麦、紫薯等粗粮，吃优质的高蛋白食物，比如深海鱼虾、鸡肉、牛肉和蛋奶。
其实这样调整好饮食结构应该就可以有一定的瘦身效果了，但是如果想再加强一些塑形的效果的话，可以加上一些运动。比如快走、慢跑、骑车或者力量训练。运动的话一周三次以上，每次30到60分钟左右就好。
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107斤女生如何瘦到100斤？
首先，减肥并不是减体重。
减肥其实应该是减脂，人的体重由水，脂肪，肌肉，骨头加上其他等等综合计算的，所以体重并不能衡量你的胖瘦。
比如说，前一天你喝了很多水，没有及时的代谢出去，你的体重肯定是涨的，或者第二天你不怎么喝水，体重肯定会跌，但是这种体重的变化并不能代表你胖了或者瘦了。
真正代表你胖瘦的变化，是身体脂肪含量，人的身体必需的脂肪含量只有一部分，剩下的非必需的脂肪都是可以通过运动，健身去慢慢增加身体代谢消耗掉的（需要长时间的坚持）
你可能觉得那些健身的美女都好瘦，但是她们的体重可能比你都重，因为同样的肌肉重量比起脂肪在大小上会有很大的差别
所以真正健身的人都很少关注体重，他们关心的是，肌肉含量，脂肪含量，代谢数据等等。