减肥一个月快坚持不住了怎么办
节食减肥刚开始掉的很快，然后现在掉的挺慢，虽然每天都能掉一点，不像刚开始那样了，是正常的吗？
节食减肥刚开始掉的很快，然后现在掉的挺慢，虽然每天都能掉一点，不像刚开始那样了，是正常的吗？
正常啊，身体有个适应过程，刚开始会饿瘦，后来慢慢习惯了，会通过降低摄入降低代谢来保持身体的正常运行，所以，节食减肥开始减肥快，后来慢慢就不行了，再后来如果还是那样，降低了代谢，一旦恢复饮食就是爆肥，因为，吃得多用的少攒下来的多，就是这个原理。
正确的减肥应该，从吃的少点，热量低点，运动多点开始减，最简单的戒了奶茶火锅开始，到戒在外面吃饭，回归家庭饮食后，再过渡到低脂低油健康饮食，比如一个素菜，一个荤菜，一个馒头或者蒸玉米山芋南瓜这些，减少精细粮摄入，取而代之的是粗粮，讲白了就是粗粮吸收差点，纤维多通便上厕所好，达到减肥效果。
其次，油炸的少吃，重口的少吃，不是说吃了不好，是太好吃太香了吃的多容易刹不住车，清淡点吃的少，毕竟没那么好吃，吃饱了就不想吃了嘛。
最后，给个小贴士给你们，减肥期间准备点单独粒装牛肉干，巧克力糖果之类，实在嘴巴没味嚼一颗过过瘾，憋屈太久容易坚持不住的，白开水喝不下去也可以喝点饮料，黑咖啡或者茶饮料，记住低糖或者无糖，要一个一瓶甜口饮料下去，够你嘴里放颗糖吃半天了，所以，饮料一定坚持无糖或者赤藓糖醇的，千万千万不要喝肥仔水之类哦！
为什么减肥一个月，一点效果都没有？
效果指的是体重吗？还是围度也没有变化？
这是一定要分清楚的！
如果两者都没有效果的话，可以详细的记录下每天吃的什么，吃了多少，具体做了什么运动，做得感觉刚刚好还是有点吃力，在进行好好分析。
正常情况下只要严格些都是会有效果的！