战绳训练100个经典动作
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
哈哈，你这个体育生看来名不符实，你的肌肉不是很发达，也不是什么死肌肉，说死肌肉的纯粹是外行话，笔者估测你没有多少肌肉含量。你深蹲的180斤重量，如是普通的高中生还尚可，但作为一个体育生那是不及格的。老夫今年69岁，极限深蹲重量为150公斤，也就是300斤。所以，小朋友作为一个体育生，基础力量非常重要，希望你循序渐进、科学训练、加强营养，争取早日成为一个优秀的体育人才，为祖国争光添彩！
做战绳训练怎样算是一次完整的训练？
咱健身不说废话啊，不管是战绳，还是壶铃，格子梯，等这些都算功能性训练，所制定的计划都是为了更好的达到健身效果，为的就是让自己更加健康，如果非要强行完成，但身体有吃不消时，那是选择完成计划还是保命啊，当然是保命了，咱们锻炼不是为了完成数字，而是注重质量，如果前几组完成的特别出色，后几组，明显的头晕想吐，马上停止就可以，因为身体已经表现出不适应了，就不要和自己较劲了。
像战绳这种功能性训练，你是想获取乐趣，还是爆发力，自己想好了，如果单一的为了锻炼，可以尝试着把战绳的训练和其他功能性训练穿插起来。例如：
战绳30秒——休息20秒——炮筒肩扛式10组——休息20秒——跳箱子15次——休息20秒——壶铃20次——休息。
你这样去训练既有趣味性也有综合训练性，没必要一直甩战绳，要我我也烦，不断地高心率，喘气都难，所以做点变化，给自己一个新的训练模式，这可以成为一整套训练，不妨你可以试试。