宽握反手引体向上练哪里肌肉
体育中考引体向上可以反手吗？
体育中考引体向上可以反手吗？
可以反手抓杠的，没问题，正手、反手、正反手这三种抓杠姿势都可以。下面来简单介绍下动作要领：
起始姿势是两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
溜肩的人适合练引体向上吗？
这个问题可以分解成三个小问题来分别作答，它们分别是：
1.溜肩的人能不能做引体向上？
2.能做的话，引体向上对溜肩有没有改善？
3.什么训练动作对溜肩改善最大？
咱们分头的来聊聊。
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1.溜肩能不能做引体向上？
能。
溜肩的定义很简单，一般是看颈部和肩膀之间的夹角读书，大于了20度，就认为是溜肩了。
但是溜肩的成因就很多了
有些人是天生就这样，肩胛骨和锁骨下沉，造成溜肩的视觉效果
有些人则是后天的不良习惯导致，比如长期拿着手机造成的斜方肌隆起，也会成为溜肩
但无论是哪一种情况，它们都不会影响引体向上这个动作的完成。
引体向上主要作用肌群在背部的上半截
次要的作用肌群在手臂，以及用来稳定动作的核心肌群部分
这些肌肉和你的肩部并不存在什么关系。
同时，溜肩只是一种体态，而不是一种疾病，所以引体向上这个动作，并不会诱发溜肩变得严重或者其它什么负面影响。
安心做，没问题。
2.引体向上对溜肩有改善吗？
并没有。
前边一段说过了，溜肩重点在于塑造背部和手臂的线条
尽管动作的全程肩膀前侧的肌肉会有参与，但是参与并不是很多
在引体向上的过程中，造成溜肩最主要的肌群，斜方肌上部，几乎得不到什么锻炼
所以尽管溜肩不影响引体向上的质量
但是引体向上对溜肩改善却帮不到什么忙。
3.那么什么动作适合改善溜肩
这里我们先看看同一个人溜肩与不溜肩的对比，答案就很清晰了。
这个人就是：当当当当——甄子丹
甄子丹有一个阶段肩膀是溜的很厉害的
大概就是上图的这个时期。
然后他应该发现了自己的问题所在，于是进行了训练调整，溜肩分分钟改善
大家看，溜肩是不是已经几乎不存在了？
那么区别在于哪里？
就在于三角肌部分。
溜肩的人最重要的就是练肩，三角肌是向横向发展的一个半球状肌肉群
一旦三角肌变得发达，则加长了从颈部到肩部的延长线，而且是水平方向发展
这样斜方肌下坠的线条就不那么明显，溜肩也就随之消失殆尽了。
在初级阶段，发展三角肌宽度的最好动作就是侧平举，如下图：
希望有帮到你。