睡觉前保养的正确方法
早上起床时需要注意些什么？
早上起床时需要注意些什么？
早上尽量在6--7点这一时间段起床，起床的时候不要起的太猛，尽量保持大脑放松一些。
早上第一眼不要看手机，对眼睛不好。起床后喝一杯温开水，有助于清理肠胃中的垃圾。
清晨起来最好先排便，因为这一段时间排便的话，更有助于体内毒素的排出，如果你不习惯
这段时间上厕所的话，只要坚持一段时间，习惯慢慢就会养成。完后就是洗脸刷牙，接下来
吃早饭。
晚上几点前睡觉比较好？
感谢邀请。
晚上睡眠时间对于宝宝和儿童来说，最好是控制在21点之前，有利于身体和大脑发育，并且养成孩子良好的睡眠生物钟。
对于女同胞来说一般22点之前最佳，一般来说，女人的皮肤在晚22点到23点进入了晚间的保养状态，良好的深度睡眠有利于皮肤深层修复，对于女性来说晚睡对皮肤的损坏很大，所以一定少熬夜哦！
成年人及老年人晚间睡眠时间最好也是22点之前，保持每晚6-8小时，并且避免熬夜，早睡早起，第二天才能精神气爽，头脑清醒，身体没有疲惫感。
古代养生书籍上都有提到，正常健康的生活作息应该在晚上九点半，睡眠时间应该在六至八小时！因为人身体到晚上一定时间就开始代谢！开始排体内的毒素，如果长时间没有好的作息时间，导致毒素挤压从而发生病变！所以必须控制在新陈代谢之前！