锻炼肌肉最快的方法
骑自行车能不能练出腹肌？
骑自行车能不能练出腹肌？
有练出腹肌的可能，如果你有看过《腹肌撕裂者》这个腹肌教学视频。你就会发现里面有一小节是踩踏自行车的动作。当然，并不是说普通骑行就能骑出腹肌，它需要有强度的踩踏，比如频频上陡坡，就能锻炼腹部肌肉。当然，瘦下来对腹肌也是非常重要。
在骑行届，你很少见到胖子，那是因为骑行真的可以减肥。
16岁怎么练腹肌？
锻炼方法：
1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
4，喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。一般情况下，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。所以建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
个子矮很容易练肌肉吗？
从专业的角度说，个子矮对于肌肉的展现是有绝对优势的，同样重量级别的选手，由于个子矮，骨骼较短，肌肉会显得格外粗大，视觉效果更强！但是从生长的角度来说，同训练、饮食、睡眠、抛去基因因素生长出来的骨骼肌的量基本一样的，但是个子高，骨架大，需要很高的肌肉量才能使自己饱满立体感强！所以个子矮练健美有绝对的优势
健身是世界上最公平的一件事，付出一定有回报！
肌肉的增长是多重方面的。首先和高矮无关。只要肌肉有压力，给足营养，做好睡眠，控制好压力。这样慢慢肌肉就长起来了。我以前是个非常瘦小的人。才100斤。总是认为自己吃不胖。慢慢的也长大了。加油！
不对，肌肉的锻炼不分高矮，跟天赋和后天的觉悟有很大关系，只要你努力坚持了，其他都是借口
跟个子高矮没有关系
在专业健身中，同重量级别的选手一般个子矮的会有优势一些(不是全部)。但是在咱们正常健身过程中并没有这样的顾虑，会影响练肌肉的只有不坚持训练、训练方法不对、饮食不对、作息不规律这些方面的关系。
无论是体质、身材还是其它的一些外在因素都不会构成练不好肌肉的决定性因素。增肌是需要下功夫、要耐心、毅力、自律的锻炼，练不练的成只看付出就行。
本身体脂高的话还是先以减脂为主，减到能有隐约肌肉轮廓时再着力增肌。
①循序渐进上强度，重在肌肉发力；
②根据自己情况制定健身计划，根据实际情况随时改变计划；
③训练前先用轻重量热身一组；
④日常饮食要亲力亲为，不要凑合，尽量高蛋白、适量碳水；
⑤不要熬夜、少饮酒、作息规律。
跟高矮无关，付出才有回报。
谢邀。
身高会影响你打比赛，但是日常健身的话，身高并不会对增肌产生影响。会影响肌肉结果的主要是是训练、饮食、休息。
有毅力最容易练肌肉，练肌肉和身高有什么关系！