治失眠最简单有效小妙招
最近老是失眠多梦，吃什么比较好？
最近老是失眠多梦，吃什么比较好？
晚上老做梦，睡不着，大家有什么秘诀没有？
合理的饮食可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
失眠后除了数羊和数星星，还有什么好办法能快速入睡？
很多仙女都经历过失眠，熬夜追剧后怎么也睡不着；半夜3点突然醒来，再也无法入眠......第二天无精打采地工作、学习，效率低、注意力不集中、啥也记不住。
为了不影响正常生活，她们一边熬夜追剧，一边拼命催眠。数了2000只羊，依然辗转反侧到天亮。
催眠失败怎么办？
别怕，美国玛莎杰弗逊医院，睡眠医学中心主任教你7招儿，让你拥有优质的睡眠！
第1招：把灯调暗
无论灯光还是太阳光，都会刺激人的大脑和身体，使人提高警惕！你点的灯越亮，时间越长，你就越兴奋，越不容易入睡。
需要强调的是，手机、iPad等电子产品屏幕的光亮，足以使你睡~意~全~无~特别是它离你的脸很近的时候！
所以，仙女们晚上回到家，把卧室、走廊、卫生间的光线调暗，营造出一种安逸舒适的氛围。
第2招：睡前阅读
一读书就犯困，想必是很多人学生时代的心声！如果你难以入睡，不妨翻一翻床边的书或杂志。但同样，灯光不要过于明亮。但别看恐怖小说或惊悚的图片，它们会使你兴奋，难以入睡。
第3招：睡前1小时不碰手机
很多人喜欢在睡前玩手机、iPad，各种八卦、游戏、电影内容塞满大脑，更容易失眠。正确的做法是：不要用眼睛看，放松大脑，漫无边际地遐想。
第4招：保持卧姿
睡不着也应该躺着，平躺、侧卧、趴着都可以，但不能坐起、站立，甚至来回走动。身体通常认为，坐或站时你需要保持清醒，反之，躺下时你需要进入睡眠状态。
第5招：睡前不吃东西
人们总有个误区：睡不着是因为饿，吃点东西能帮助入眠。
但是，这会影响你再次入睡，也会增加你夜间醒来的次数！吃夜宵的生物钟形成后，大脑的“夜间饥饿感”会像闹钟一样叫醒你，从而影响你的睡眠。
如果你实在饿，偶尔吃一次，但是不要养成习惯。
第6招：睡前放松肌肉
有意识地减轻肌肉的压力，比如放松大腿、后背、手心、脸颊的肌肉，并深呼吸，也在提醒大脑，该睡觉了。
第7招：不要补觉
前一晚没睡好，第二天抽空补觉听上去合情合理，但其实并不利于睡眠！当你的大脑和身体习惯白天打盹的生物钟后，势必在夜里会保持清醒。久而久之，你发现自己“晚上睡不着，白天醒不了”。
很多人知道睡前1小时不该碰手机，但是，这对仙女们来说太难了，怎么想都觉得做不到。
如果你做不到，那就从装备下手。买一副特殊防蓝光护目镜，给手机、iPad贴上防蓝光贴膜，调成夜间模式（亮度要适中，太暗也不行）将蓝光的伤害最大程度的削弱。
最后，长期严重失眠是抑郁症的先兆，必要时应就医。