瘦子想要练肌肉该怎么练
太瘦了用臂力棒握力棒可以练出肌肉吗？
太瘦了用臂力棒握力棒可以练出肌肉吗？
臂力棒练的肌肉比较局限，且都只针对小肌群，增肌需要大肌群和小肌若相辅相成，建议题主不要只靠臂力棒
瘦人如何增肌？从小就瘦，饭量不大，怎么才能增肌呢？
运动和增加蛋白质，饭量不大可以喝增肌的奶粉，其实运动之后饭量会变大的。
我12岁，有肌肉但是不多，要怎样练才可以把力气练大？
扳手腕也是有技巧的,况且你体重比他重,不代表你力气就一定比他大,你60公斤有相同体重的举重运动员力气大吗
我举的例子说明的是体重和力量的关系,力量在体重的一定范围内,不是单纯的说胖的人就比瘦子力气大.
这是不可能的
打个比方,举重分很多重量级别,男子56公斤级抓举的世界纪录在130公斤左右,而85公斤级抓举的世界纪录是175公斤左右.
所以说,体重决定着一个人力量的范围(肥胖者例外),56公斤的人再怎么努力锻炼,再不增加体重的前提下,都不可能抓起175公斤的杠铃.
随着力量的提升,肌肉只会越来越粗大
多次数,小重量的锻炼方法只是锻炼耐力,对增长力气没有太多帮助,不妨用最大的重量,最少的次数来刺激,这样力量增长的最快
瘦人想要变壮，应该先增肌还是先增肥？
应该调整目前的饮食习惯和食物类别，多摄入蛋白质含量高脂肪含量低的食物，同时加强锻炼，有条件的找健身机构专业指导。
不要先增肥，因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。
肥肉是不会转化成肌肉的，而且增肥就是增加脂肪，不会带来任何肌肉的增加，肌肉本身有多少就是多少，增肥以后还会给身体带来一系列问题，并且增大锻炼的难度。
只要按计划，有序的进行力量训练，瘦人就会变强壮，我经常去的健身房，就有一个很瘦的小伙子，半年身体就变的粗壮多了很明显的效果。
还有一个误区可以谈一下，许多看上去很“壮”的人，其实都是靠肥肉撑着，我在的健身房里，有两个健身教练，参加85公斤级北京市比赛，平时穿正装显得挺瘦的，但是一脱衣服其实肌肉特别发达。咱们别和国际大力士、或者阿诺、史泰龙、岩石那样的人比，他们很多是在合法的范围内用了药物。比如演黄飞鸿的赵文卓，看着挺瘦，其实胳膊特粗，我觉得你向这个方向发展就成。
祝你好运
兄弟，你跟我一样的，我健身一年了，效果不是那么明显，真的，找一个教练比什么都好，不管是增肌还是刷脂都很快，就会少走很多弯路。
如果目标完全是让自己看着大一圈，那么显然增肥会更容易一些，但随之带来的往往是对身体的危害；
另外切记，很多人会有这样的误区，想要变壮的话要先吃胖，脂肪堆积起来以后才会练出更大的肌肉，实际上并不是这样，肌肉是需要在高强度训练后的撕裂、营养补充、以及恢复后才会进行增长的，而不是说单纯的由脂肪转化
我原来就是一个特别瘦的人，在健身的过程中体重逐年上升，但体脂率逐渐下降，现在整个人的身材看起来已经比之前好很多了，所以说瘦人想要变壮的话，个人建议增肌，找到适合自己的训练方式和饮食方案，持之以恒，才会收获理想的效果
你可以先增重在增肌，那样更好一些，你可以吃点悍金斯补剂的，然后每天还有配合锻炼就可以重三斤左右一个月之后在增肌吧