个人蹦床健身
60岁的人玩蹦床合适吗？
60岁的人玩蹦床合适吗？
适量的运动应该是没问题的。
但是玩蹦床的时候还是要注意。最好边上有人看护。进入蹦床区域活动必须穿着场馆的防滑袜，并在进入蹦床前进行15分钟热身运动，重点部位为脚踝、腰部、颈部、手腕及各个容易扭伤的关节部位；请勿在运动区域内躺、坐、卧；摘下尖锐的危险品。身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑，容易扭伤；腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰。
一个一蹦床！请勿在蹦床上追逐、嬉戏、打闹！
蹦床游戏的运动量大吗？
不管是跑步机、椭圆机还是动感单车，运动过程中的疲惫和枯燥总是难以避免的，以至于很多人的健身器械都沦为晾衣架。
相比起来，蹦床既是游戏、又是一种运动项目，似乎比其他运动更加有趣，因此有不少人将蹦床作为健身器材使用。可是，实际效果又如何呢？
蹦床运动的特点
蹦床运动以跳跃动作为主，与在平地上跳跃相比，蹦床运动可以在双脚落下的时候将弹簧拉长，既有缓冲减震功能，又可储存能量为再次跃起时助力，让跳跃运动变得轻松、有力，从而帮助我们持续运动。
另外，弹簧的储能、释能效果让蹦床运动变得富有节奏感，大大提升蹦床运动的趣味性。
蹦床的使用方法
奥运会中的蹦床比赛属于体操类项目，主要靠蹦床的弹力将身体弹起，在空中做空翻等高难度动作。普通的蹦床运动没有那么复杂，只需要有节奏地跳跃，然后在跃起的同时做一些手臂和腿部的动作（可以搭配比较有节奏感的音乐），运动效果与做体操或者跳舞比较类似，是一种能够让全身得到锻炼的有氧运动。
蹦床运动能减肥吗
蹦床运动可以消耗一定体力，其减肥作用是肯定的。不过，和其他有氧运动一样，蹦床运动的方式及持续时间将会对减肥效果产生影响。
如果只是小幅度的、单纯的跳跃，消耗量可能会比较小，同时也会让人感觉枯燥，难以坚持。如果能够结合其他肢体动作，不仅更加有趣，运动消耗及锻炼效果也会明显提升。
在运动时间方面，可以像其他有氧运动那样，以适中的强度在蹦床上运动30-60分钟，便可以获得良好的减脂效果。
蹦床使用注意事项
1、与其他运动一样，蹦床运动的强度和时间要要循序渐进地增加，否则有可能会导致身体不适或受伤。
2、在剧烈跳跃时，身体要垂直与蹦床接触，不要因为蹦床具有缓冲功能就随意去跳，否则也极有可能造成关节扭伤（尤其是肩、颈、腰等关节）。
3、每次使用蹦床前，最好检查一下蹦床的弹簧和“床面”的缝线有没有脱落，蹦床腿有没有松动、不稳定的情况，有问题要及时排查，以免发生意外。
蹦床属于一种运动，特别是在国外很多都有蹦床减肥。因为蹦床十分钟相当于是慢跑半小时，蹦床所用的肌肉又是全身性的，是减肥的一个好方法