英雄联盟波比零基础教学
10分钟100个波比跳是什么水平？
10分钟100个波比跳是什么水平？
波比跳分等级，如果是标准加俯卧撑的波比跳，十分钟一百个 就算分四组 每组25个耗时90s，组间休息1分半左右，这个身体素质比一般人强不少 可以算优秀了。值得我们大家学习
算上休息时间，我15分钟才能做到100个[泪奔]
还算不错，正常水平发挥。20—30岁十分钟内大概10—15个，30—40岁一般就得10—12个，40—50岁最少也得8个左右
波比跳是常用的高强度的全身运动。
如果是刚接触健身的人，主要以熟悉动作幅度，养成时刻健身习惯为主，10分钟100个，算是还不错。
如果已经锻炼一段时间的人，这个基本只能算热身的频率
对于平常不怎么锻炼的人来说是有点挑战的，波比跳的种类太多，还要看你做哪种波比跳，还是要循序渐进的做，分组做比较好一组20~30个做3～4组还是比较轻松的
只能算有一点点运动基础的水平，正常情况下，有训练习惯的人，10分钟150个波比跳
十分钟一百个波比跳，对于大多数人来说是个极大的挑战，毕竟现在每天坚持锻炼的人很少，一分钟是个确实很难，但是对于经常锻炼的人来说，合理分配时间，应该不是很难。
这个我觉得有点难吧，1分钟100个 不到1秒就是一个，这个对身体要求太高了，而且锻炼的目地不是达到多少而是过程比结果重要
有一定的运动基础
波比跳分等级，如果是标准加俯卧撑的波比跳，十分钟一百个 就算分四组 每组25个耗时90s，组间休息1分半左右，这个身体素质比一般人强不少 可以算优秀了。
一般般还可以有一点运动基础
只能算有一点点运动基础的水平，正常情况下，有训练习惯的人，10分钟150个波比跳
算是比较厉害的了
430个波比跳是什么基础？
430个波比跳是非常厉害的基础。心肺功能极强大。
波比跳真是减脂最快的吗？
波比跳（Burpee）
是一种高强度徒手自重训练，这个动作曾在二次大战期间被美国军方用来检测新兵的体能，一分钟能做41个或以上表示体能优秀，27个则是及格线。
时至今日，波比跳仍是最有效率的全身健身项目之一，常被列入燃脂、瘦身的运动课程。是世界范围内公认脂肪杀手！
波比跳结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作，调动全身70以上的肌肉参与可有效锻炼心肺功能且燃脂效率极高，减脂效率是慢跑的两倍。
波比跳该怎么做
站立蹲下，双手置双脚前面； 双脚向后蹬直，后蹬腿； 接着做一个标准的俯卧撑； 然后再收回双腿，回到起始动作； 双腿打开，向上跳跃； 在跳起的最高处击掌。
如果初学者上肢力量较弱，可以取消俯卧撑的步骤，或者改为难度较低的上斜俯卧撑。
如果你想要对这个动作勤加练习，可以这样做:
1.每组做10~15下，休息1~2分钟，循环8-10组
2.45秒内全力做，休息30秒，重复做8次
3.不休息的方式做波比跳，做到你做不下去为止
这三种形式难度是逐渐增大的建议从第一种方式开始练习。
如果能够每天坚持，连续30天还是会达到一个非常好的燃脂效果！