三高患者应注意哪些事项
血脂、血糖、血压三高病人过年，饮食怎么搭配？
血脂、血糖、血压三高病人过年，饮食怎么搭配？
三高的人在春节期间如何合理搭配膳食？可以从以下几个方面入手。
第一，不要吃油炸食品。油炸食品脂肪量严重超标，容易导致热量摄入超标，同时也会使饱和脂肪和胆固醇的摄入超标，所以最好不吃。如果是自己在家里边做的话，不采用这种烹调方式就可以了。如果是去饭店吃饭的话，菜名中包含以下字眼儿的都要警惕。干烧：比如干烧鱼、干烧香辣虾等。干煸：比如干煸豆角、干煸肉丝、干煸土豆丝等。炸：软炸鲜蘑，炸灌肠，干炸丸子……这个就不多说了，字面上都写好了是油炸的了。金沙：比如金沙玉米、金沙虾仁、金沙炒饭、金沙南瓜（咸蛋黄焗南瓜）等。妥妥的「油上加油」……酥：带「酥」字的菜分两大类，一类是主食，比如榴莲酥、肉松酥、红豆酥……还有一类带「酥」的菜是盐酥鸡、酥肉、油酥鸭等。
第二，荤素搭配。一餐的理想比例应该是荤素1:3，下馆子也要尽量达到荤素1:1，最好是1:2的比例。这中间的素主要是指蔬菜。蔬菜类当中按食材可以分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等，尽量在搭配上做到多样组合选择。比如凉拌菜（大拌菜，桃仁香椿苗） 炒菜（蒜蓉红薯叶，清炒芥蓝，菌菇什锦） 蒸菜（麻酱蒸茄子，麻酱蒸豆角，蒜香娃娃菜） 汤菜（上汤豆苗、豌豆尖豆腐汤）。
荤菜可以按照猪牛羊等畜肉类、鸡鸭鹅等禽肉类、鱼类、虾贝类水产类等来搭配。荤菜也尽量以拌、蒸、煮、汤、焖等菜式为主。
第三，粗细搭配。用薯类、杂豆类、全谷类等做的主食或点心。比如杂粮大丰收、杂粮粥，二米饭，菜团子等。有的蔬菜淀粉含量丰富，用这些蔬菜来代替部分的主食也是一个不错的选择。比如山药、南瓜、莲藕、芋艿等。
第四，干稀搭配。一桌子菜，总要喝点什么。喝的原则依然是选择少油少盐少糖为佳。乌龙茶、普洱茶、菊花茶等淡淡的茶水是最好的选择，因为这些饮品不但能量为0，能去除油腻，还能帮助我们保持口腔内味道清淡，更好品尝食物的美味。其次是豆浆、酸奶、鲜榨汁品（鲜榨玉米汁、鲜榨西瓜汁、鲜榨山药汁）等，这些饮品营养素比较丰富。最不推荐的是可乐、汽水、果汁饮料，含糖太高，对健康的危害就不再赘述了。喝酒是不推荐的，节日也要浅尝辄止。
血压高的人注意一定不能做什么？
血压高的人，2件事别再做，小心脑出血上门
第1件、喝冷饮
面对炎炎热浪，许多人都想着来杯冷饮爽一下。殊不知常喝冷饮，无疑是给身体健康添堵。
由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。
第2件、洗冷水澡
很多人夏天喜欢用冷水洗澡快速降温，
但是这样的突然冷刺激，不仅会导致外周血管骤然收缩，使得血压升高，还会导致冠状动脉严重痉挛，使得斑块破裂，血栓形成，诱发急性心梗。
大汗淋漓时，千万不要立即冲冷水澡，应充分休息，待汗水退去后再行洗澡，而且洗澡水温度也不能太低，保证与体温差不多，一定不能低于10℃。
医生警示：降低血压，预防脑出血，谨记5个坚持
第1个、坚持服用降压药
有些资深的高血压患者，认为自己可以控制血压，就不再谨遵医嘱。
甚至会自行减轻药量、停止用药，等到血压再次升高时再增加药量，这是一个非常危险的习惯。
这一习惯会使血压波动太大，易引起血管硬化，若此时患者受到突然的刺激，就容易诱发脑出血。
第2个、坚持主动喝水
高血压患者要养成主动喝水的习惯。
水是血液天然的稀释剂，如果缺水，就会导致血液粘稠度升高，尤其是这2个时间段，要注意喝水。
早起时：喝一杯大约200ml的温水，能稀释早起时粘稠的血液；
临睡时：喝一杯大约100ml的温水，可补充夜间身体新陈代谢所需的水分。
第3个、坚持喝茶，降低血压——如玲珑菊、杜仲茶、玉米须
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：玲珑菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积。
并扩张冠状动脉，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
泡茶、做粥时放一些常喝，对改善血管健康、降低血压有帮助。
第4个、坚持充足的睡眠
长期熬夜易诱发脑出血。
人在熬夜时，人体处于应激状态，使血压波动较大，当血压骤然升高时，容易因为脑血管破裂出血。
不仅如此，长期熬夜还会影响体内各个器官的自我修复，还会降低人体免疫力，诱发疾病。
因此，一定要注意进行自我调节，在晚上23点之前进入深度睡眠。
第5件、坚持测量血压
血压在短时间内波动太大，一般是较严重的心脑血管疾病的信号。
建议，经常测量血压：
每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰期，在这2个时间段内，要注意监测自己的血压。
每次测量，中间间隔2分钟，测量3遍，取平均值。
最后，保持情绪稳定很重要
大悲、大喜、大怒都容易引起血压大幅度波动，因此，患者平时要注意情绪的稳定，避免因情绪不稳诱发脑出血。
保持情绪稳定，注意这4件事：
1、处理人际关系，增强安全感，有助于心情稳定；
2、多参与集体活动，避免孤独，增强自我价值感，有助于心胸宽广；
3、多寻找自己喜欢做的事情，不要钻牛角尖；
4、适当的体育锻炼，比如散步、练气功等。