女人贫血要吃什么东西才好
#你吃对了吗#女性吃什么食物最补铁？
#你吃对了吗#女性吃什么食物最补铁？
那要看看这个人的血红素到什么程度？
如果是单纯的只低一些，可以通过食物来补铁。
补铁，要补血红素中的铁。我们推荐的就是铁三角即～动物血，动物肝脏，动物红肉。
而在这几类食物中相比。
鸭血，它的含铁量最高，每100克为30.5毫克。
其次是鸡血，每100克的含铁量是25毫克。
再次是鸭肝，每100克的含铁量是23.1毫克。
然后是猪肝，每100克的含铁量是22.6毫克。
至于红肉里面最好的是～
羊瘦肉－－每100克含铁量3.9毫克，
猪瘦肉－－每100克含铁量是3毫克，
牛瘦肉－－每100克含铁量是2.8毫克。
要远远低于动物学和动物肝脏的含铁量。
我们民间流传的红枣，芝麻，黑豆，茄子，这些食物铁的说法。
首先植物铁，不像血色素铁容易被人体吸收，其次这些食物中的铁的含量并不是很高。黑芝麻会高一些，每100克为22.7毫克。黑豆每100克仅为7毫克。红枣每100课仅为2.3毫克。茄子就更不靠谱了每100克的茄子含铁量为0.5毫克。
所以不要被这些民间的说法所欺骗了，再去喝一些什么红枣水，红糖水来补血，你补得不是铁和血，而补得是糖。
还有一种说法就是配合Vc这样的话，能够更好地促进铁吸收。其实血红素的铁不需要Vc也是吸收不错的。但是如果配上Vc的话也无妨。所以说吃一些富含Vc多的食物是比较好的，比如青椒就是含有Vc特别高的蔬菜，还有一些新鲜的叶子菜和新鲜的水果都可以配合动物血和肝脏或者肉一起来做菜来补铁。
女生生理期吃什么好？
近来生理期时身体比较虚弱，而且很容易贫血，可以多吃一些含铁以及补血类的食物，比如桂圆大枣枸杞，以及滋补类的汤，比如，丝瓜鸡蛋汤，或者是排骨山药枸杞汤，饮食上要格外注意，不能吃一些辛辣刺激油腻以及生冷的食物，以免造成身体不适。