腰椎间盘突出如何调养效果最好
腰椎间盘突出和肾虚有什么膳食可补?
腰椎间盘突出和肾虚有什么膳食可补?
很高兴回答你的问题。
腰间盘突出最初是由于腰椎小关节紊乱,关节间的间隙不稳定。后受到外力的作用出现的髓核位移。
中医讲肾主骨生髓。肾气不足就会影响身体关节的稳定性。
所以有腰间盘突出的情况,想食用膳食调理的,可以食用一些枸杞、山药、黑米、大枣、小米。
也可以将这几种食材稍作加工熬成粥来喝,山药去皮切片,黑米凉水浸泡30分钟、大枣去核,在加入枸杞、小米一起熬制,每天早晨喝一碗,这样更有利于身体的吸收和补充肾气。
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肾虚分为肾阴虚和肾阳虚!
肾阴虚的表现为:心情烦躁容易上火,并伴有耳鸣腰腿无力。
肾阳虚的表现为:舌苔发白、经常腹泻,畏寒肢冷。
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所以肾阴虚应食用一些养阴清热的食物,如黑色系的食物,黑米、黑豆、木耳、乌鸡等
肾阳虚应食用一些性质温热的食物 ,如蚕蛹、梗米、羊肉、泥鳅、核桃、红枣等。
希望我的回答能帮到你
随手养生,健康自然来
腰间盘彭出有那些锻炼能减轻恢复?
腰椎间盘膨出可以多做拱桥飞燕运动,多游泳,可以加强腰背的肌力,可以有效地促进腰背肌的恢复,平常可以服用非甾体类止痛药进行调理,具体用药谨遵医嘱,平常不要劳累过度,不要搬重物,要注意休息,不要吹风受凉要注意保暖。最好可以卧床休息两周。
腰椎间盘突出,浑身没劲,不知如何健康下去?
腰椎间盘突出症患者出现有乏力的症状,可能是由于本身病情时间比较长,缺乏休息以及系统的康复锻炼导致。患者可以根据病情进行腰椎核心肌群力量锻炼,可以游泳,做腰椎保健操或者5点支撑,而且适当的营养支持,进行物理治疗,可以促进病情恢复。
腰椎间盘突出症的康复训练方法?
有氧运动:增强心肺功能和肌肉能力;力量训练:主要针对背部、腹部和腿部的肌肉;柔韧性训练:保持肌肉和韧带的柔韧性,减少损伤。背部伸展:上身应该在手臂的帮助下慢慢向上推,垂直脊柱应该完全放松。坐在椅子上时,要注意尽可能地把后腰靠在椅背上,尽量把椅子拉向桌子,以缩短桌椅之间的距离。
腰间盘突出的最佳锻炼有哪些?
腰间盘突出的最佳锻炼方式有很多,可以仰卧,挺腹可以倒着走,也可以经常游泳,其实最主要的还是要注意休息,做好局部的保暖工作,不要长时间的站蹲坐,还有弯腰干活,这样会增加腰部的负担,不利于病情的恢复,平时还要注意正确的坐姿,随时要变换一下坐姿,不要长期保持一个姿势。