每天平板支撑三分钟会怎样
一天平板支撑40分钟分3组做完可以吗？
一天平板支撑40分钟分3组做完可以吗？
这个强度可能会偏大，40分钟三组做完，平均十三分钟一组。然而一组十几分钟并不是一个正常人可以坚持下来的，这已经超出了正常锻炼的强度，一个普通的成年男性大多数一组都坚持不过5分钟，这还是在高估的情况下。所以建议先量力而行，不要设定时间，可以多做几组，每组时间短一点，这样同样可以起到很好的效果，一次运动量过重容易造成运动伤害的。
平板支撑普通人几分钟？
普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。5分钟已经算是高手了，10分钟的平板支撑可以算是不多见的大佬了。
一般人平板支撑多久？
平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势：
第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上；
第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上；
第三，收紧腹部和臀部，保持眼睛朝向地面，保持呼吸均匀。
平板支撑每天多少组，一次多长时间？
对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。 动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状，并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能，可以打造完美的线条。 在做平板支撑的时候，最好两三天练一次，因为肌肉的训练需要时间修复，不适合天天练。
而且在训练肌肉的时候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。
平板支撑每天练好还是隔天好？
每天练好，我们练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。
第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟。
第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟。
第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。