不是坐姿划船能练到整个背部吗
坐姿划船突然感到左边肩背部像被电到的感觉，非常疼，是不是肌肉拉伤，怎么才能恢复？
坐姿划船突然感到左边肩背部像被电到的感觉，非常疼，是不是肌肉拉伤，怎么才能恢复？
你好谢谢邀请
针对训练当中的即时损伤，我个人的建议是立刻停止训练
第一如何判断肌肉拉伤肌肉拉伸伤的这种疼痛感，除了在训练过程中的疼痛之外，你停止训练之后，在休息的过程中也会感觉到疼痛
而且肌肉拉伤所产生的疼痛感与训练过后的延迟性肌肉酸痛是两种感觉，正常训练后的这种，彤彤感觉通常都是一大块一大块的，你练到哪一块肌肉它就会哪一块疼
但如果是肌肉拉伤的话，可能就会更小一点，局部的那种感觉，有可能就是那么一溜
所以你先要判断一下自己是否是肌肉拉伤还是延迟性肌肉酸痛
同时肌肉拉伤所持续的时间会更久一些，可能会维持两周三周甚至几个月
延迟性的肌肉酸痛最长它不会超过一个礼拜就会恢复
肌肉拉伤等级分为三级
第1种是有一些轻微的损伤，不会影响太大的活动
第2种，肌肉纤维已经有了部分断裂这种就会出现一些疼痛，肿胀的问题
第3种就是肌肉纤维已经完全断裂了，这就比较严重，需要去看医生了
第二，怎么解决这种问题？在旧拉伤的前24小时到48小时之内，我们可以称之为是急性拉伤阶段，这个时候千万不要做一些按摩或者是热敷之类的行为，很有可能会加重问题
这个时候出现了身体感觉，如果是非常难以忍受的话，就及时去医院治疗，看看是否伤到了更重要的肌腱或者是关节骨骼
如果只是单纯浅层表面的肌肉酸痛，观察一两天之后，他的外观变化没有肿胀那你就可以进行一些按摩和使用一些活血化瘀的药物来进行治疗
这里一定要切记在疼痛发生的前两天，自己千万不要采取任何行动，如果实在不行一定要去看医生以医生的建议为主
其实这个肌肉拉伤是比较常见的一种问题，只要你的拉升程度并不会很严重，通常做一些恢复的按摩和活血化瘀就没事了
希望能帮到你
鬼背怎么练？
技巧一：练背前先放松胸肌
在我们身体中，肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为主动肌；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌。
在做背部训练之前，放松并伸展你的胸部肌肉，以帮助你的背部做得更好！你可以用网球来按摩和伸展你的胸部。
技巧二：平衡搭配训练
背肌训练的框架以及动作模式主要是围绕着“拉”的动作，其中按运动方向又分为“水平拉”以及“垂直拉”,水平拉的动作：各式划船（俯身划船，反向划船，坐姿划船）。
垂直拉动作：上拉、下拉的水平拉动作多针对中背部肌肉群，而垂直拉动作则以背阔肌为主。
建议在安排训练计划时考虑水平拉力和垂直拉力的平衡。如果有四个移动，则垂直和水平2种动作交替执行。
技巧三：单手训练
单手运动是生活中一种更重要的运动方式。单手训练可以帮助你改善肌肉的不平衡和控制力。
单手训练可以激活更多的运动单元，并有更大的运动范围。大多数人的单手举重都会比双手合在一起要重。