收紧肩胛骨最佳方法
健身增肌总是耸肩斜方带力，有什么技巧能有效的沉肩？
健身增肌总是耸肩斜方带力，有什么技巧能有效的沉肩？
我的经验，当你不能持续熟练地控制肩的位置，那么就只做一个动作——伸脖子，这个动作就是沉肩，在不熟练的情况下比沉肩更容易形成控制，试试，伸脖子，下巴微抬，一种高冷的沉肩小窍门。
怎樣更好地刺激胸部肌肉？
很高兴受邀回答这个问题
第一要想了解通过什么样的训练的方式，更好的刺激胸部肌肉，那么首先我们来了解一下这个肌肉的解剖位置，胸部肌肉的力线方向，如下图所示
所以对于训练者来说，我们的基础解剖是应该要熟悉的，要不然你的训练只能被动的模仿别人的动作而已。所以对于肌肉解剖知识的学习是有必要的。
第二既然是通过训练来刺激胸部肌肉，那么什么样的训练动作可以更好的刺激胸部肌肉了。根据美国权威健身健美专家，通过对于胸部肌肉训练动作的肌电图测试得出以下结论
对于胸大肌上部刺激最好的三个练习动作
对于胸大肌中部刺激最好的三个练习动作
对于胸大肌下部刺激最好的三个练动作
训练强度以及训练负荷的选择，可以根据自己的训练水平来合理安排，这样对于胸大肌的刺激更加有效。
第三就是对于胸大肌训练动作精准的掌握能力。如果不能很好的掌握以上对于胸部肌肉训练的动作。那么不仅不能很好的刺激胸部肌肉，而且有可能造成一些肌肉和关节的损伤。
以上是个人的一些建议和观点，欢迎大家来探讨和交流。