减肥不成功与成功的原因都有哪些
为什么有些人节食减肥成功后不会反弹?
为什么有些人节食减肥成功后不会反弹?
节食减肥为什么不反弹:节食减肥减掉的更多的是身体的水分,为什么不反弹其实和个人自身的关系有关,还有就是一直出去节食状态下的减肥者,身体上的机能有的会处于饥饿状态,那在结束节食之后,身体会吸收更多的营养,所以就会有反弹的现象出现,或者处于平台期不掉称,那减肥的最好方法就是,适当的控制饮食,以及运动,一定一定一定要运动,因为我是从150半年减到108斤的,血的教训啊,一定要运动,节食减肥只减掉了水分,但是运动会让我们得热量燃烧,从而形体上会哼纤细。
为什么少吃多锻炼都瘦不了?
谢谢邀请,不是少吃多锻炼就能瘦下来的,为什么这样说呢。
因为人能够减脂是因为有热量的缺口,需要用脂肪来填补,也就是消耗量要大于摄入量,只有这样才能够达到减脂的效果。
那怎样才能有更大的消耗缺口呢?首先要控制饮食,并不是相对原先减少了饮食就可以的,需要少食多餐,低盐低脂饮食,同时减少主食摄入,很多的以红薯、南瓜、紫薯、燕麦来代替,蔬菜和优质蛋白质相应的多补充些,肉要以白肉(鸡胸肉、鱼肉、大虾)为主少吃红肉,一定不能吃零食。
运动方面,顺序一般为预热、激活、无氧、有氧、拉伸,这样一个顺序如果你以减脂为主的话有氧的时间要大于无氧大概6:4左右,有氧可以每次以爬坡快走、慢跑、游泳、或者椭圆仪为主,无氧每天锻炼一个大肌群,连带一个小肌群这样来安排。
最后希望大家早日减肥成功哈,以上为经验所写,如有问题请留言,谢谢!