瘦腿的瑜伽动作七天见效
腿粗，而且腿又黑，像男人腿一样，做什么运动能瘦腿？
腿粗，而且腿又黑，像男人腿一样，做什么运动能瘦腿？
瘦腿瑜伽 动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。 瘦腿运动 方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。 方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。 方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。 方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。 方法5、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 方法6、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 方法7、扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 方法8、扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 方法9、轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 方法10、搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 方法11、暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
七个月的时间每天练瑜伽，只吃少量酸奶白菜鸡蛋，可以瘦五十斤吗？
很高兴能回答你的问题
从科学的角度来说，不能，减肥先减脂，这是所有健身老师反复强调的事情，还有瑜伽主要是塑形，不要被误导瑜伽能快速减肥。
先了解自身的身材才能制定有效的减肥方法！
关于瑜伽减脂你听过哪些谣言
瑜伽能燃脂
有些瑜伽馆为了推销瑜伽，说瑜伽能减肥 燃脂 ，瑜伽确实有塑形的效果这是大家都知道的，能辅助你减脂，如果单靠瑜伽减脂很难，如果你想减脂瘦身主要还是要靠有氧运动，
我一直认为瑜伽更多的是修炼身心吧
出汗越多燃脂越快
出汗不代表燃脂，有的胖人吃饭都能出汗，难道说他在燃脂吗？其实出汗只是身体代谢的一种表现，并非是燃脂效果，大家不要被误导。
某些动作能练出完美腹肌
很多小伙伴肯定听过也说过，我想瘦肚子，我想瘦腿，网上各种视频可以瘦这里可以瘦那里……也许这些动作能配合你更快锻炼出腹肌和马甲线，其实你要知道 马甲线和腹肌是靠坚持不懈的锻炼和规律的饮食得来的，是你的体质和肌肉达到某个平衡点后形成的，而不是单一靠几个动作就能形成，
中医减肥 减脂
方法是拔罐 ， 只吃去皮鸡腿和西红柿 拔罐期间一点碳水不能吃 ， 坚持三个月，有些人靠毅力坚持过来，可是恢复正常饮食后全部反弹到减肥前，还弄的整个人面容憔悴。最后不仅没瘦，人也跟着受罪。
这些都是我们平时减肥时会碰到的区，“管住嘴，迈开腿”正确的科学减肥才能最健康的。
减脂的伙伴们，避开这些误区 谣言 踏踏实实做力量训练和有氧运动最靠谱 加油吖???
减50斤完全有可能，但非常不建议你这样吃的，很容易把身体搞坏。要减重就是消耗大于摄入量。分两个方面，第一饮食，第二，运动。
饮食注意，少吃糖，油类，保持身体合理的摄入，只吃鸡蛋白菜，无法摄入维生素，矿物质等。所以均衡的饮食非常重要。
保持好的练习频率。如果想减重，练习瑜伽的强度可以加大一点，不过要慢慢来，尊重自己的身体。不要一开始就练习量很大，要不容易受伤。
不行，你这样身体会出问题，没碳水，姨妈经也会紊乱。希望你能科学减肥，不要急于求成！