做什么运动能缓解背部疼痛
长期后背疼痛怎么回事？
长期后背疼痛怎么回事？
现在有不少人都会出现后背疼的情况，可能是因为不良的生活习惯引起，也可能是因为存在某种疾病，但不管是什么原因，积极的检查治疗是非常重要的，为了能够使身体更快恢复，需要了解长期后背疼痛是怎么回事？
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，如何引起背部疼痛呢?大家可能不知道，颈椎的第四、第五、第六颈椎的脊神经枝向背部伸展，支配着背部的皮肤和肌肉。当颈椎发生退行性改变时，要是拉扯到第四、第五、第六颈椎拉的脊髓神经后支，就会导致背部疼痛。一般，颈后疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕恶心、甚至视力模糊，吞咽模糊等都是颈椎病的症状。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于不适当的颈部运动，或不正确的睡眠姿势，会造成局部肌肉扭伤，疼痛，同样会牵扯到背部肌肉，病程比较短，而且压痛点固定在肌肉拉伤的部位，肩胛骨上方疼痛比较普遍，而且多伴有肌肉痉挛，导致颈背的活动受限。
3、风湿引起的后背疼痛
风湿病主要是一种自身免疫性疾病，病程长、发病隐蔽、缓慢，会侵袭关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，可引起一定程度的背部疼痛，当天气凉爽，寒冷和潮湿的时候，背部疼痛加剧。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎可造成肩关节疼痛，但是因为病情的进一步发展，疼痛的区域会逐渐变大，有些患者会出现背部疼痛。
5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
发生这种疾病的患者会出现慢性广泛性或持续性腰痛、棘突压痛，早晨起床后背部僵硬，背部疼痛加重，活动后改善，如果长期站立或行走，就很容易感觉到疲劳。患者大多数表现为下背及腰椎活动受限，一般去做检查就会发现腰椎棘突压痛，后期的时候，可能会造成肌肉萎缩，甚至驼背畸形。
大家出现了这种情况，需要综合进行分析，看看根本原因和找出什么导致背部疼痛，以避免错误的治疗，而延误治疗的时机，造成更加严重的情况出现，甚至还会出现并发症，所以大家要去正规的地方进行检查治疗。
力量训练伤到脊椎，背部反弓时或弓背时有点疼，可以怎么恢复？
恢复期间还可以继续吗？
哎呀！伤到脊椎可不是小事情呀。大概是力量训练时，重量玩儿大了，核心控制不了了，才受的伤吧？
赶紧去医院拍个片子看看，是不是伤到骨头了？如果肌骨没事，那就是肌腱韧带受伤了，要不就是脊柱小关节错位了。
这个时候，疗伤最重要，把训练先放一放吧。让医生给你正正骨，再开点消炎的膏药贴上，消炎止疼，好的快一点。可别不当回事，以后遭罪的是你自己。
然后，戴上护腰，贴上稳定脊椎的十字贴，让整个脊柱稳定，避免大幅度弯曲，慢慢养一段时间吧。咋地也得三个月养呢！
这个期间，可以健步走，不要跑。走路时，避免与人或物相碰。尽量少坐公交车这类晃动性比较大的交通工具。避免再次受伤。
耐着性子养吧，小子！千万急不得。
等养好了，再进行力量训练。多练背部肌群，胸部肌群，更重要的是，多练腰腹部肌群。只有核心肌群的强大稳定，才能避免今后再次受伤。
经济条件好的话，请一资深教练帮忙康复训练，是最好的。
力量训练的高危动作比较多，千万别冒然挑战大重量的瞎练了。有指导，有保护的练习，等自身强大起来了，说的是方法和身体两方面，再甩掉教练这根拐杖。
祝你早日康复，并快乐健身！