公认最有效的拉伸动作长高
跳绳有助于张高吗怎样才能长高呢？
跳绳有助于张高吗怎样才能长高呢？
跳绳有助于长高。长高主要就是让骨骼的生长，促进骨骼的发育，才能长高，补钙是最主要的，钙是维持骨骼生长的必要的营养物质，平时饮食要多吃含钙量高的食物，例如豆制品，奶制品等。还要经常进行体育锻炼，多做些伸展运动，摸高，跳跃运动等，有助于个子的长高。
站立前屈式可以增高吗？
谢谢邀请，人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
长高也有父母遗传的因素，父母双方遗传机率50~70%,剩下30%只能靠自己后天努力了，除非基因突变，所以如果还处在青春期，要保持饮食均衡，不挑食，尤其要多补充蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，鸡蛋黄中的钙、铁、磷和维生素D也能帮住骨骼生长。
平时还要多运动，有很多人实际身高可能会更高一点，但是由于不良的生活习惯，比如走路含胸弓背，脊柱侧弯，都会影响外形，导致看起来不太高...
站立前屈:
拉伸大腿后侧肌肉，让血液回流到头部，所以低血糖者练习前要补充一些糖分，高血压、心脏病患者建议不要练习。
山式站立进入，双脚分开与髋同宽，骨盆摆正。
吸气，双手延伸到头顶上方，腹肋骨内收。
呼气，以髋为折点，向前向下，手落脚两侧，腿后侧紧张可以微微曲膝盖。
重心在前脚掌，脚趾不要抠垫子。
注意！！！
起身的时候一定要低头弓背慢慢地起身，否则起太快，血液回流迅速，容易头晕~
初学者也可以手抓脚趾尖坐在垫子拉伸一下腿，保持膝盖的下压，也能感受到大腿后侧的拉伸。
欢迎勾搭小编~^3^
[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]瑜伽当中没有以下哪一个？
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