减肥期间该吃什么不该吃什么
减肥期间饿了吃啥？
减肥期间饿了吃啥？
适合作为加餐的食物：
⒈水果
最好是大个的、吃起来有饱腹感的水果，少吃那种吃起来就容易停不下来的水果，比如葡萄、冬枣、荔枝等，同时注意两点：①一天的摄入量在200-350g；②晚餐及其晚餐过后不要吃水果。
⒉坚果
坚果的热量并不低，但是其中的脂肪、纤维、维生素却是身体所需要的。只要在一天饮食中热量合理的范围内，少量的坚果是不错的选择，比如一小包原味坚果、几颗核桃等，量就控制在“一小把”。同时注意超市卖的加工过的坚果、果脯最好不要吃。
⒊奶制品
纯牛奶、酸牛奶都是很不错的蛋白质来源，纯牛奶可以选择脱脂、也可以选择全脂，酸牛奶最好选择低糖或者无糖。另外，不要选择乳品饮料。
⒋蔬菜
这种类型就可以多吃几个，吃到饱问题也不大。黄瓜、西红柿完全可以替代水果，也可以生吃，现在又是当季蔬菜，口感不错。
加餐的选择最好是以蛋白质、纤维为主，碳水的含量不要太高，如果非要选择主食，那么半根玉米、半个红薯也可以。
两顿正餐中，难免会觉得饥饿，特别是在工作时间，体力劳动和脑力劳动都需要能量。为了避免出现饿的过于难忍的情况，正餐的摄入最好重视起来，选择饱腹感强的食物、且种类丰富一些、避免高热量食物。
减肥吃玉米面饼子好吗？
减肥可以吃玉米面饼子吗？当然可以吃！
只要将摄入的总热量控制在合适的范围内，减肥时几乎可以吃所有的食物。
玉米面饼子有利于减肥吗？玉米是粗粮，富含复合碳水化合物，是低GI值的谷类。
因其这些特性，玉米一直是我们减肥餐单里的推荐主食。
但是玉米面并不一定是低GI值的食物了。
如果玉米粒直接磨碎成粉，这样的玉米面就保留了谷皮、糊粉层和谷胚，还属于粗粮。
这样的玉米面还有很强饱腹感，对血糖和胰岛素的影响也很小，不会促成脂肪的生成。但是这样的玉米面口感很粗糙。
现在市面的玉米面都是非常细腻的口感，那是因为在玉米粒加工的过程中，已经去除了谷皮、糊粉层和谷胚，这样打磨成的玉米面基本上就等于“细粮”了。
大家都知道，细粮都是高GI值的食物（就像大米和白面一样），它们的饱腹感不强，会让血糖快速身高，胰岛素大量分泌，加速脂肪的生成，当然是不利于减肥的。
所以说，细腻的玉米面是不利于减肥的。
减肥期应该怎么吃玉米面饼子？就像我们上面说的那样，在控制热量的前提下吃粗糙的玉米面饼子。
玉米面饼子只是主食，一份营养减肥餐中，除了主食我们还要吃蛋白质类和蔬菜。
主食、蛋白质类和蔬菜具体吃多少可以参考下面的这个食谱：
玉米面饼就可以和其他主食一起不断的交替出现在上面这份食谱的“主食”里。
可以每天吃2-3个拳头大小的量。
当然细腻的玉米面饼也可以适量的吃，但是要搭配其他粗粮一起吃，这样就会降低食物的GI值。
其他补充：其实减肥餐就是营养餐，只要您好好搭配三餐，吃饱就停，不管想不想减肥，体重都会降下来的。
玉米面饼只是所有食物的一个缩影，可以吃，适量的吃，搭配其他低GI食物一起吃，就没有任何问题了！
我是天星妈，祝您减肥成功！