怎么才能更好的养肝
养肝最好的锻炼是什么？
养肝最好的锻炼是什么？
养肝最好的锻炼是什么
中医养肝的锻炼方法主要是一些功法锻炼，如练习易筋经、八段锦等，此外还可以配合推肝经、点肝穴等方法调理肝脏功能。
1.养肝最普遍的锻炼方法是易筋经，易筋经是通过特定的方法进行自我调身、调息、调心的锻炼，调整脏腑机能，起到整体调节作用，兼具养肝作用。主要包括内功和外功两种。最经典的练肝功的办法是两脚分开与肩同宽站立，挺胸抬头，双臂自然下垂，全身放松，同时配合腹式呼吸。
2.另外一种常用的功法是八段锦，八段锦也并不是专门的养肝锻炼，但是却可以调动全身运动，改善肌肉关节活动，增强改善体质、疏通气血、激发阳气、提高抗病能力等，因此也兼有养肝的作用。八段锦的内容有：“两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消”，共八段。
除了进行一些功法锻炼，中医还可以通过推肝经、点肝穴等办法来养肝，主要是通过刺激人身体与肝功能相关的经络和穴位从而提高肝的活跃状态，促进肝的正常工作，进而达到养肝的效果。
本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核
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怎么做才能让养肝效果更好？
肝脏是人体非常重要的器官，有很多的生理功能，如解毒功能、代谢功能、造血、储血和调节循环血量、分泌胆汁、免疫防御功能等。一旦肝脏出现问题，人体就容易生病，也会影响其他器官发挥作用。所以平时一定要注意护肝。
但是肝脏的护理很多人都不懂，因为肝脏是没有痛觉神经的器官，即使真的出问题了，我们也感觉不出来，只有非常严重的时候才能感受到，但为时已晚！所以我们要真正懂一些护肝的基本知识，这样才能保护好我们的肝脏。下面就来介绍一些肝脏护理方法。
1、饮食有度
养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
2、口服护肝产品
不是什么疾病都可以通过饮食和运动来调理的，药品、保健品、营养品之所以存在，自然有它的道理，就像衣服有贵有便宜一样，因为材质、做工问题。而饮食护肝和营养品护肝的区别就在于见效快慢，如果单纯饮食调理，或许需要一年半载，但是服用护肝产品，也许就是一两个月的事情。不是每个人都建议去吃，是看情况需要的情况下去服用。
护肝的产品有很多，常见的有硒麦芽五味子片、仰甘复合菌、护肝片、保肝灵等，个人根据自己的喜好和严重程度去选择，一般服用硒麦芽五味子片的患者比较多，主要是效果明显，而且安全性高，可长期服用。
3、晨起锻炼
古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
4、劳逸结合
感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
5、按摩穴位
可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。