如何树立正确的健康养生观念
人过40岁，如何才能更健康？
人过40岁，如何才能更健康？
四十岁身体代谢减慢了,所以最好多吃植物性食物,如:各种新鲜的蔬菜水果(芹菜、油菜、菠菜、白菜、豆角、黄瓜、苹果、桃子、猕猴桃等),这类食物含维生素、矿物质、膳食纤维多,有助于代谢。少吃些动物性食物,如各种肉类。但牛奶是个例外,每天最好喝300ml,可以有助于预防骨质丢失。
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怎样喝水更健康？
您好，微医君来为您解答。秋冬寒冷干燥，皮肤很容易缺水，为了保证身体水分的充足，要适当增加饮水量，那怎样喝水才健康呢？
1、每天喝多少水？按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境 湿度也基本适宜的情况下，每天喝6～8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。这些水的数量没有包括食物中的水，比如蔬菜、水果都是富含水分的，也就是说，如果正常饮食饭后又吃了水果，真正的直接喝水量应该低于上述推荐标准。当然，6～8杯水并不是一个一成不变的数字。很多情况下，喝水的量应需要调整。想要知道自己饮水量够不够？最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则需要及时补水。然而一些疾病患者，比如肾功能异常则要在专业的肾内科医师指导下饮用水。
2、什么时候喝水？要养成喝水的好习惯，建议每天至少喝5次水：早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；三餐前约1个小时：能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。晚上就寝前一小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，微医君在此特意提醒，切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水的温度有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。
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